Miega eksperti vēlas, lai jūs izmantotu pirms gulētiešanas trauksmes signālu

Ir papildu laiks? Rotšteins iesaka mazgāties dušā. “Tas jūs attīra no jūsu dienas. Ja vēlaties praktizēt piesardzību bez uzmanības novēršanas, tas ir dušā: aizveriet acis un sajust ūdeni uz ķermeņa un novērtējiet to."Ir arī kāda zinātne, lai atbalstītu siltās dāmu rituāla efektivitāti, lai palīdzētu iemidzināt jūs gulēt. Jūs zināt, ja jūs joprojām neesat pārliecināts, vai atrodaties komandu nakts dušā vai komandas rīta dušā.

Man ir grūtības palikt aizmigāt? Šis pielāgotais spilvens palīdzēja vienam redaktoram novērst viņas lauztā miega situāciju. Un šeit ir iemesls, kāpēc brūnais troksnis ir tas, kas jums vajadzētu klausīties+ miegu.