Socializācija ir saistīta ar ilgmūžību, cik intraverti joprojām var gūt labumu

Pat ja tā, intravertiem ir svarīgi izvairīties arī Picky par draugiem vai nē, labi, izvēloties kādu. “Draudzības atrašanai un uzturēšanai ir jāpieliek pūles, un intraverti dažreiz var uzskatīt, ka vientulība ir vieglāka alternatīva,” saka DR. Helgoe. Tur jūs nokļūstat sarežģītā teritorijā: tas nav tikai tas būdams Spēcīgas draudzības palielina ilgmūžību, bet arī to trūkst Spēcīga draudzība var izraisīt fiziskās un psiholoģiskās veselības samazināšanos, saka psiholoģe Emma Seppälä, PhD, autore Laimes celiņš. "Zema sociālā saikne ir saistīta arī ar lielāku tieksmi uz antisociālu uzvedību, kas var izraisīt vēl turpmāku izolāciju," viņa saka.

“Padomājiet par ieguldījumiem jaunākās draudzībās tāpat kā jūs varētu domāt par regulāru vingrinājumu: gatavoties to darīt, būs vajadzīga enerģija, bet galu galā konsekvence atmaksājas.--klīniskais psihologs Laurijs Helgoe, PhD

Tad, lai izvairītos no šīs spirāles, intravertiem ir svarīgi tuvoties socializācijai no cita leņķa, kas atspoguļo attiecības, kuras viņiem patiesībā patīk, un uzturēt. “Tā kā intraverti visvairāk novērtē ilgstošas, ciešas draudzības ērtības, var būt noderīgi domāt par ieguldījumiem jaunākās draudzībās tāpat kā jūs varētu domāt par regulāru vingrinājumu,” saka Dr. Helgoe. “Gatavošanās, lai to izdarītu, prasīs enerģiju, bet galu galā konsistence atmaksājas.”

5 veidu,

Viens. Sāciet ar alternatīvu vārdu “socializācijai”

Ja pats vārds jums ir tūlītējs pagrieziens, tad izslēdziet vārdu. “Daudziem intravertiem vārds“ socializācija ”uzbur baidās mazu sarunu, viltus smieklu un glāzes pārpildītā telpā attēlus,” saka Dr. Helgoe. “Bet kā intraverts, ja es domāju par“ attiecībām ”, nevis“ socializējoties ”, es iedomājos atvieglotas sarunas, patiesus smieklus un kopīgas aktivitātes.”

Tātad, "attiecības" ir laba apmaiņa, bet jūsu lietots vārds var būt jebkas, kas nozīmē reālus sakarus, neatkarīgi no tā, vai tas ir "saikne", "partnerības" vai kaut kas cits šajā vēnā. “Turpmāk uzmanība var būt:“ Kā es varu veicināt un mēdzu attiecībās [vai savienojumus vai saites], kuras es vērtēju un vēlos?'' Saka dr. Helgoe.

Rādītājs. Pārvērtiet personīgo aizraušanos par sociālu noietu

Ātrākais veids, kā ātri izsekot pilnīgi svešiniekam jēgpilnam draugam (un izlaist visu šo virsmas līmeņa chitchat), ir sazināties ar viņiem personiskās interesēs. Tātad, ja jūs vēlaties attīstīt savu sociālo grupu kā intravertu, apsveriet “to, kas jums visvairāk patīk savā“ intravertajā pasaulē ”, un pēc tam nolemjat atrast savus cilvēkus,” saka Dr. Helgoe.

Ja jūsu lieta ir filmas, varbūt jūs atrodat filmu klasi vai brīvprātīgo, lai palīdzētu plānot vietējo filmu festivālu, viņa iesaka. Vai arī, ja jums patīk grāmatas, iespējams, atrodat grāmatu klubu, kam pievienoties, pavadīt laiku bibliotēkā vai nogādāt savu lasījumu kafijas veikalā, kur tas būs lielisks sarunu starteris. “Ideja ir padarīt redzamu to, kas atrodas jūsu iekšienē, lai jūs varētu jēgpilni savienoties ar citiem, kuriem ir jūsu aizraušanās,” saka Dr. Helgoe.

3. Izdaliet laiku dziļākām tērzēšanas gadījumiem (ne tikai pieķeršanās)

Socializēšanās, kas izpaužas kā “dzīvības izgāztuves”-kur jūs aizpildāt savu draugu par visu, kas notiek kopā ar jums pēdējās pāris nedēļas vai mēnešus, un tad viņi rīkojas tieši tāpat-ir ne tikai intraverti, bet arī iztukšošana, bet Turklāt tas neatstāj laiku reālai tuvībai. Tā vietā Dr. Helgoe iesaka paļauties uz zemas pacēlāju saziņas formām, piemēram, īsziņām vai e-pastiem, lai uzturētu kontaktus ar dažiem labiem draugiem parastā, lai, kad jūs tiekaties klātienē, jūs varat izlaist pamata pieķeršanos un pārvietot Tieši labajā sīkumā.

Šajā nolūkā pārliecinieties, ka esat arī atvēlēts pietiekami Laiks Hangouts sesijai kopā ar jebkuru tuvu draugu, lai atļautu vēlamo un pelnīto relāciju tuvību. Tas varētu nozīmēt regulāras 30 minūšu kafijas vai vairāk sporādiskas trīs stundu laikā; Bet katrā ziņā ir svarīgi, tā sakot, ir svarīgi trāpīt kritiskā laika masā.

4. Plānojiet un plānojiet iepriekš

Momentā sabiedriskie notikumi? Parasti nav intraverta ievārījums. “Intravertiem nepatīk pārtraukumi, un notikumu sanāksmes var justies kā iejaukšanās citās aktivitātēs,” saka DR. Helgoe. Turpretī, regulāri pavadot laiku kalendārā sanāksmēm. "Piemēram, zinot, ka katru otrdienas rītu, es prātā tikties ar savu draugu, tikties ar savu draugu, tāpēc tā vietā, lai justos pārtraukts, esmu uzstādīta un satraukta," viņa saka.

5. Audziniet savu iekšējo savienojuma sajūtu

Tādā pašā veidā, kā jūs varat justies vientuļš pūlī, jūs varat arī sajust saiknes sajūtu ar citiem savā dzīvē, pat pavadot laiku vienatnē, saskaņā ar DR teikto. Seppälä. “Viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir pazemināt stresa līmeni,” viņa saka, “jo stress ir saistīts ar koncentrēšanos uz sevi un tas var radīt atšķirības sajūtu no citiem [neatkarīgi no tā, cik daudz vai kā vai kā maz laika jūs tērējat kopā ar viņiem].”

Šajā sakarā, rūpējoties par savu personīgo labklājību, bieži saskaroties ar dabu, meditējot un praktizējot citus stresa mazināšanas pasākumus. Un pētnieki to ir atraduši vienkārši sajūta Šai piederības sajūtai un saiknei ar citiem-pat tad, kad jūs bieži ieskauj draugi, vai ir savs ilgmūžība, kas veicina augšupvērstus.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.