Veiciet 3 minūtes, lai izvilktu mugurkaulu ar šo jogas pozu
Lai pārietu Parsva upavistha Konasana, nonākiet sēdvietā un nogādājiet kājas plašā V formā. Novietojiet kreiso kāju uz augšstilba labajā augšstilbā un novietojiet labo elkoni vai roku labajā teļa iekšpusē. Izstiepiet kreisos pirkstus uz augšu un pāri labajā pusē, varbūt noķeriet pirkstus tāpat kā jūs. Iesaistiet savu kodolu, lai aizsargātu muguras lejasdaļu un spirāli krūtis augšpusē debesis. Palieciet tik daudz elpu, cik vēlaties, pirms pāriet uz pretējo pusi.
Neatkarīgi no tā, vai jūs izspiežat šo kustību starp divām tālummaiņas sanāksmēm vai iegrimstat tajā pēc dienas, kad esat pieteicies no dienas, jūsu ķermenis jums laipni pateicas.
Zemāk varat plūst caur šo gājienu (un tik daudziem citiem pēcdarbiem, kas baro asanas):
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
