Veiciet piezīmi no “uzmundrināt” un izmantojiet struktūru, lai uzvarētu savas dzīves grandiozajā nacionālajā čempionātā

Šis process, kā spēt padarīt par ieradumus, kurus jūs pieņemat, pastāvīgi mainīgajā realitātē, protams, ir nepieciešami daži izmēģinājumu un kļūdu eksperimenti. Bet ar pareizu profesionālu apmācību katrs no mums var identificēt struktūras spontanity saldo vietu, kas mums var palīdzēt kļūt. Līdz tam brīdim, zemāk, uzziniet par struktūras integrēšanas priekšrocībām savā dzīvē un arī par to, kā plānot savu strukturālo ietvaru tādā veidā, kas jums darbojas unikāli darbojas.

5 Psiholoģiskie ieguvumi, pievienojot jūsu dzīvei vairāk struktūras

"Laiks ir mūsu lielākais īpašums, un mēs nevaram atgūt laiku atpakaļ," saka Garsija-Giurgiu. "Mēs patiešām mīlam brīvību un pretošanos struktūrai, bet jūsu rutīna ļauj jums uzplaukt un zelt," viņa saka. Konkrēti, rutīnas rīkošana var palīdzēt jums zināt, kā plānot un uzlādēt savu dzīvi piecos galvenajos veidos.

Viens. Struktūra var uzlabot produktivitāti, palielinot brīvo laiku. Bieži sastopams nepareizs priekšstats par strukturētas dzīves dzīvošanu ir tas, ka tā nelaiž brīvību jūsu kalendārā. Bet Garsija-Giurgiu apgalvo,. Ja jūs norādāt, ko pateikt, trenēties, starp 6:30 p.m. un 7:30 P.m. Bez kavēšanās pirms došanās uz sporta zāli, iespējams, ka jūs to savlaicīgi gatavojat mājās, lai skatītos nedaudz Lielais Lielbritānijas cepšanas šovs epizodes, nejauši nepaliekot garām pirms gulētiešanas.

Rādītājs. Rutīna var mazināt lēmumu nogurumu. "Vairāk struktūras ļauj jums radīt mazāk stresa, jo, ja jums ir pārāk daudz iespēju un pārāk daudz laika, jūs nonākat analīzes paralīzes režīmā," saka Garsija-Giurgiu. Tāpēc apsveriet savu lūgumrakstu, lai apturētu lielo, ko-am-es-dinner debates.

3. Ilgtermiņa mērķu prioritāšu noteikšana, salīdzinot ar īstermiņa vēlmēm, ir vienkāršāka ar rutīnām. Pieņemsim, ka vēlaties iemācīties runāt franču valodā. Ja jūs nolemjat pieteikties Duolingo katru rītu plkst.m., galu galā jūs strādāsit līdz pat pasniegšanai escargot tās dzimtajā valodā. Ja jūs neprojektējat noteiktu laiku un rituālu, lai to izdarītu, jūs, iespējams, galu galā izvēlaties nokļūt atlikšanā pār piecelšanos.

4. Struktūra var uzlabot pašnovērtējumu. Sekojot pie mērķa, kuru jūs sev apsolījāt, ka jūs sasniegtu, ir apmierinoši, pareizi? Tāpēc Garsija-Giurgiu saka, ka arī jūsu pašnovērtējums gūst stimulu no rūpīgas plānošanas.

5. Pieturēšanās ar ieradumiem ļauj gaidīt lietas: Dažreiz ir jautri pieņemt momentālu lēmumu panākt koncertu. Bet plānošana kaut ko tālu pirms laika un, paredzot prieku nākotnē.

Kā plānot optimālu produktivitāti un laimi… nepārsniedzot to struktūrā

Potenciālā problēma ar struktūru nav tik daudz, izmantojot to pārāk daudz, bet drīzāk to ieviest tādā veidā, kas nedarbojas saskaņā ar jūsu personības veidu. Tas ir tāpēc, ka, saka organizācijas psiholoģe Keitija Kealli, struktūra nav viena rāmja darbi, kas atbilst visām personībām. "Daži no mums jūtas ļoti ērti iet ar plūsmu, turpretī citi paredzēs viņu veiktās darbības un sarunas, kas jums vajadzīgas, lai gūtu panākumus," viņa saka. Tātad, zinot, vai jūs uzplaukstat spontanitātē, jums patīk ievārījumu iesaiņots kalendārs, vai arī kaut kur nokrist, kas var palīdzēt, palīdzēs jums novērtēt, cik daudz struktūras palīdzēs jums justies brīviem un paveiktajiem, jo ​​tie ir galvenie ieguvumi, lai gūtu labumu, lai gūtu labumu.

Piemēram, ja jūs esat spontāns, bezrūpīgs tips, jūs varat izvēlēties tikai vienu rituālu, lai nodrošinātu struktūru, jo pārāk daudz rutīnu jūsu dzīvē var likt jums justies iestrēgušam, kas nav mērķis. Bet, ja jūs esat kāds, kurš bija zināms, ka plāno savas bērnības dzimšanas dienas svinības līdz minūtei? Jūs varētu attīstīties, ja ir izveidoti ieradumi.

Zinot savu personības veidu.

Papildus sava personības veida zināšanai, García-Giurgiu iesaka novērtēt to, ko jūs visvairāk vērtējat dzīvē. "Es vienmēr mudinu cilvēkus sākt savienoties ar savām vērtībām, kāpēc" kāpēc.'Vai tā ir veselība, attiecības, profesionāli panākumi? Balstoties uz to, sāciet uz vērtību balstītu mērķi, "viņa saka. Neatkarīgi no jūsu personības tipa, uz vērtību balstīti mērķi nodrošina sinerģiskas struktūras ietvaru, kas nodrošina aizsargmargas, lai palīdzētu sasniegt sev izvirzītos mērķus, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē, ka pamodieties 20 minūtes agri, lai stieptu, lai iknedēļas saruna ar savu vecmāmiņu vai vecmāmiņu, vai jebkas cits un lēnām iepazīstina katru mērķi.

Ierakstam "lēnām" ir atslēgvārds šeit. Ātrākais veids, kā pārspīlēt struktūru jau pašā sākumā, saka Garsija-Giurgiu, ir uzreiz instalēt Aldama-esque režīmu. Viena no stratēģijām drošai apsardzei pret to ir gudru mērķu izmantošana (kas ir ssavādāks, matvieglots, izšķirtzibens, realistic un tuz IME orientēts). Lai arī kā jūs to darāt, viņa tomēr saka: "Vienmēr ir labāk to sadalīt līdz mazuļa pakāpieniem."

Kad jūs savai dzīvei pievieno regulāri pārplānotus pasākumus, DR. Stratis regulāri iesaka reģistrēties pie sevis, lai nodrošinātu, ka institūta institūts jūs atbrīvo (jūs neiespiežat). Tā kā daudzos, ja ne lielākajā daļā gadījumu, jums nav jāapņemas līdzvērtīgi stingri plānotiem mēnešiem ilgām, lai gūtu panākumus.

Ja jūsu jaunatklātais strukturētais grafiks prasa meditāciju, sāciet ar šo divu minūšu staigāšanu, ko varat darīt kafijas pauzē. Un, ja vēlaties sākt saputot savas vakariņas, viena no šīm receptēm jūs sāksiet, stat.