11 labākie kardio kodolu vingrinājumi, sarindoti, un nav redzama sēdēšana
5. Tupēt un slīpi kraukšķīgi
Šis gājiens ir saistīts ar iedziļināšanos dziļā tupē, pēc tam jūsu ceļgala pacelšanu sānu kraukšķī, dodot jums kardio pastiprinājumu, vienlaikus stiprinot savu kodolu un glutes.
Ar. Dēļu alpīnisti
Plank alpīnisti ir līdzīgi kalnu kāpējiem, izņemot to, ka atrodaties apakšdelma dēļā un jūs lēnām velciet ceļus pie krūtīm.
Plkst. kalnākāpēji
Gatavs paātrināt lietas? Kalnu alpīnisti ietver augsta dēļu turēšanu, jo jūs ātri ienesat ceļus krūtīs.
8. Plank Hops
Ja vēl neesat izmēģinājis Plank apiņus, sagatavojieties, jo šis vingrinājums nav viegli. Sākot ar augstu dēli, jūs liksiet kājas uz kreisā elkoņa ārpusi, pēc tam izlejiet tās atpakaļ uz savu dēli. Lai sajustu apdegumu, ir nepieciešams tikai nedaudz apiņu uz priekšu un atpakaļ.
9. Collas
INCHWorms ir daudzos HIIT treniņos iemesla dēļ. Papildus tam, lai stiprinātu abs (un pārējo ķermeni!), tie ir arī lielisks veids, kā iekļūt kādā kardio.
10. Vienas rokas mainīgi kalnu alpīnisti
Kalnu alpīnisti, bet padariet tos par vienu bruņotu. Jā, pats par sevi saprotams, ka šim vingrinājumam būs nepieciešams katrs unces spēks jūsu ķermenī, tāpēc sagatavojieties sevi.
11. Burpees
Jūs zinājāt,. Pat ja tas ir vingrinājums, ko visi mīl ienīst, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā palielināt pamatus, vienlaikus palielinot jūsu sirdsdarbības ātrumu.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
