Labākie un sliktākie dzērieni, ko patērēt, ja cīnāties ar sezonālām alerģijām

Labākie dzērieni, lai atvieglotu sezonālos alerģijas simptomus

Nātru tēja

Nettles ir dabisks līdzeklis pret alerģisku rinītu. "Ir pierādījumi, ka nātri var palīdzēt samazināt iekaisumu un pat nomierināt alerģijas simptomus," saka Hultin.

Nātres tēja atgādina zaļo tēju, pateicoties līdzīgām zemes, zālainām notīm. Ja tas ir pārāk mīlīgs, pievienojiet mazliet manuka medus, kas pēc savas būtības ir pretmikrobu un var sniegt turpmāku imunitāti palielināt ieguvumus.

Kombucha

“Daži pētījumi liecina, ka probiotikas palīdz uzlabot dzīves kvalitāti alerģijas sezonā, un, lai arī ir daudz vairāk, ko atklāt, kāpēc tas ir un kā vislabāk dot probiotiku, raudzētus dzērienus, piemēram, kombucha, piedāvā dabisku šo zarnu veselību avotu Baktērijas, ”saka Hultins.

Šeit ir videoklips par visu Kombucha gadījumā, ja jums ir interese:

Lavandas tēja

“Lavandas tēju, ko izmanto kā augu līdzekli simtiem gadu, parasti izmanto kā relaksējošu līdzekli, lai atvieglotu un cīnītos pret stresu, kā arī uzlabotu miegu,” saka Hultins. Šie trīs ieguvumi ir laipni gaidīti visu gadu, protams, ja tie noteikti būtu jāpiešķir prioritāte alerģijas sezonā, kad sastrēgumi var ietekmēt jūsu ZZZ kvalitāti.

Zaļā tēja

“Zaļā tēja ir vēl viens dzēriens, kuram ir pierādīts, ka ir antihistamīna īpašības, lai palīdzētu mazināt sezonālos alerģijas simptomus,” saka Hariss-Pincus. Plus: “Kvercetīns, antioksidants, kas atrodams zaļā tējā, palīdz novērst imūno reakciju tiem, kuriem ir ziedputekšņu, dzīvnieku sliedēm vai putekļu alerģijām,” viņa piebilst.

Rāpuļa tēja

“Piedāvājot bagātīgu C vitamīna avotu, rozēties satur arī imūno atbalstu,” saka Hultins. Iegūstiet šo tikai vienu tasi rāvējslēdzēja tējas piedāvā 540 mg C vitamīna vai apmēram septiņas reizes vairāk nekā ieteicamo ikdienas devu sievietēm.

Turklāt “Pētījumi liecina, ka Rozēžu un tādējādi Rozēžu tēja var būt atbalstošs papildinājums tiem, kam ir sezonālas alerģijas”, saka Hultins, pateicoties Rozēžu augsta antioksidantu saturam. Antioksidanti palīdz cīnīties ar iekaisumu organismā un nodrošina aizsardzību pret bojājumiem brīvo radikāļu un oksidatīvā stresa dēļ, kā arī no slimībām un slimībām, kas ietver arī sezonālu alerģijas simptomu saasināšanu.

Citronu ūdens vai limonāde

“Pārtikas produkti ar lielu C vitamīnu palīdz atbalstīt imūnsistēmu un samazināt sezonālo alerģiju simptomus, tāpēc jūs varētu vēlēties dāsni izspiest citronu sulu karstā vai aukstā ūdenī vai pagatavot veselīgu, mājās gatavotu limonādi, izmantojot svaigus citronus, kā attaisnojošu veidu, izmantojot svaigus citronus, kā attaisnojošu veidu, kā atsvaidzinošu veidu Lai savāktu savu hidratāciju un saņemtu papildu priekšrocības C vitamīnam, ”saka Hariss-Pincus.

Vissliktākie dzērieni, ja jūs cīnāties ar alerģijām

Alus

Alus raudzēts, tāpat kā kombucha, bet, lai gan kombucha satur probiotikas, alus diemžēl nedara. Faktiski “alus var pasliktināt sezonālās alerģijas tā histamīna satura dēļ, ko baktērijas un raugs ražo fermentācijas procesa laikā”, saka Hariss-Pincus. “Pētījumi liecina, ka alus pastiprina alerģijas simptomus, tāpēc vislabāk to novērst, ja rodas sezonas alerģijas,” piebilst Hultins.

Vīns

“Ir pierādīts, ka vīns ir saistīts ar paaugstinātu iespējamību izraisīt daudzus alerģijas simptomus, piemēram, šķaudīšanu, pārslogotu vai iesnas, niezi, izskalotu ādu, galvassāpes un astmu,” saka Hariss-Pincus. Šeit atkal ir vainīgais. “Faktiski ir ļoti specifiski pētījumi, kas parāda, ka sarkanais un baltais vīns ir aktivizētāji, īpaši sievietēm,” piebilst Hultins.

Pētnieki atrada subjektus, kuriem patērētais vīns piedzīvoja lielāku parasto alerģijas simptomu, piemēram, deguna aizsprostojuma un izrakstīšanas, šķaudīšanas un citas elpošanas problēmas. “Šis pētījums saista lielāku alerģijas simptomu un elpošanas apstākļu biežumu, jo īpaši ar gan sarkano, gan balto vīnu patēriņu,” piebilst Hultins.

Asiņainā Mērija

Vēlās vēlās brokastis un skavas, asiņainās Marys (aka, pikanta tomātu sula, kas ir pievienota degvīnam), tajā rītā pēc ilgas nakts pavadīšanas var garšot lieliski, bet jūs to varat nožēlot neilgi pēc tam, kad vienreiz jūsu alerģijas simptomi uzliesmo uz augšu.

Gan alkohols, gan pikants ēdiens var kairināt un pasliktināt sezonālās alerģijas, tāpēc pikanta (vai pat maiga) asiņainā Marija nav jūsu labākais izvēlētais dzēriens, kad vēlaties labāk pārvaldīt alerģijas simptomus.

“Kad tas ir uzpūsts ar melniem pipariem vai karstiem papriku, tas atdarinās alerģiju simptomus un novedīs pie paaugstinātas ādas un iesnas deguna skalošanas,” skaidro Hultin.

Saldie dzērieni

Jebkura veida saldais dzēriens, kas ir smags, lietojot saldinātāju, var saasināt alerģijas simptomus. "Lai arī nav tik skaidra saikne starp lieko cukura daudzumu un īpaši alerģiju smagumu, ir pierādīts, ka liels pievienoto cukuru daudzums var izraisīt zemas pakāpes hronisku iekaisumu," saka Hultin.

Viss, ko jūs varat darīt alerģijas sezonā, lai nomierinātu iekaisumu, var mazināt simptomus.

Hiltone iesaka sievietēm samazināt pievienoto cukura uzņemšanu līdz ne vairāk kā 24 gramiem dienā, "kamēr vidusmēram vīrietim vajadzētu patērēt ne vairāk kā 36 gramus dienā," viņa saka.

Noņemšana

Dzer kā dzērienu dzeršana ar augstu antioksidantu, piemēram, tēju, un vitamīni, piemēram, ūdens ar citronu, var palīdzēt mazināt jūsu sezonālos alerģijas simptomus.

Tikmēr, samazinot patēriņu, ja alkohols un dzērieni ar pievienotu cukuru var novērst simptomu daudzumu. Priekā uz to.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.