Vasaras vienkāršākā uzkoda jūs nopietni pārsteigs
Pirms jūs uzrādāt degunu un paņemat zibspuldzes brokastīs vecvecāku mājā, klausieties: tas noteikti ir ne Jūsu vecmāmiņas biezpiens.
Muuna pārdomātā versija prasa krēmīgumu uz maksimumu (domājiet: neviena no tām ūdeņainām lietām un tikai bagātīga un krēmīga labestība), un tai ir visi grieķu jogurta un pēc tam daži uztura ieguvumi, un pēc tam daži. Muuna iesaiņo olbaltumvielu mega devu (milzīgi 19 grami 5.3 unces vienkārša šķirne) bez mākslīgām garšas, krāsām vai saldinātājiem.
Muuna vienas apkalpošanas krūzes (kas ir vienkāršas un ar augļiem uz apakšām, piemēram, mango, ananāsi, persiku, zemeņu un melleņu) ir aizņemta meitene glābjoša žēlastība par uzkodām ar augstu olbaltumvielu daudzumu vai maltīti ceļā, ceļā.
Turklāt, izmantojot olbaltumvielas iesaiņotu muunu skābā krējuma, majones vai piena vietā tādās receptēs kā kokteiļi, kritumi vai pat olu kultenis, kas iezīmē iecienītāko pārtikas veselības faktoru. Vienkārši apsveriet šo jūsu virtuves jauno slepeno sastāvdaļu.
Ritiniet uz leju, lai iegūtu četras veselīgas un garšīgas maltītes idejas un receptes jebkurā diennakts laikā (jo biezpiens noteikti ir ne tikai brokastīs).
Brokastis: Muuna Cottage Cheate tasīte uz apakšām
Jūs zināt, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte, bet kurai ir laiks katru rītu pagatavot pilnu brokastis stila izplatību? Muuna vienvietīgās krūzes atrisina vecu mīklu ar visu nepieciešamo uzturu, lai veicinātu aizņemtos rītus (a la 15 grami olbaltumvielu un 2.5 grami veselīgu tauku uz 5.3 unces konteiners), bez liekot jums novēlēt darbu.
Dariet to kā smoothie bļoda: pievienojiet ābolus, ogas, granolu, riekstus vai pat medus pilienu, lai papildinātu savu Muuna kausu. Brokastis ceļā nekad nav izskatījušās glītākas.
Pusdienas: Dižonas diļļu laša salāti
Jūs nekad neuzskatāt, ka šis ēdiens tika pagatavots bez majo, bet vienkāršā aizstāšana padara to daudz barojošāku. Ar milzīgiem 19 gramiem olbaltumvielu uz 5.3 unces Muuna zema tauku līdzenuma siera vienreizēja konteiners, šīs pusdienas ir paredzētas, lai jūs būtu piepildīts līdz vakariņām.
Dod 2 porcijas
Sastāvdaļas
15 oz. konservēti aunazirņi, iztukšoti un izskaloti
½ Tbsp extra neapstrādāta olīveļļa
1 tējk kūpināta paprika, sadalīta
Sāls un pipari, pēc garšas
5 oz. savvaļas konservēts/iesaiņots lasis
1 Muuna 5.3 oz. konteiners ar zemu tauku līdzenumu
½ kauss sagriezts gurķis
2 ēd.k. kaperi
Viens½ TBSP Dižona sinepes
1 ēd.k citrona sula
½ TSP žāvētas dilles (vai 2 ēd.k. sasmalcinātas svaigas dilles)
Sagriezta maize vai lielas zaļas lapas salātu lapas
Viens. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 grādiem. Mētājiet aunazirņus ar olīveļļu, pusi kūpinātas paprikas, sāls un piparus un izklājiet uz izklātas cepešpannas. Cepiet 15 minūtes, laiku pa laikam maisot līdz zeltainam un kraukšķīgam.
Rādītājs. Kamēr aunazirņi cep, pagatavojiet laša salātus, apvienojot lasi, biezpienu, gurķus, kaperus, dižonu, citronu sulu, dilles, atlikušo kūpinātu papriku, sāli un piparus lielā bļodā. Sajauc, līdz labi apvienojas.
3. Pirms pasniegšanas pievienojiet maisījumam aunazirņus un viegli samaisiet, lai apvienotu.
4. Pasniedz ar salātu iesaiņojumu vai grauzdētu maizi.
Uzkodas: zemeņu piparmētra Avo-kotekļu grauzdiņš
Tas nav jūsu vidējais avokado grauzdiņš. Piešķiriet savai iecienītākajai zaļajai uzkodai lielu jauninājumu (un izslēdziet no 3 P.m. Slump) ar krēmīgu biezpienu, sulīgām zemenēm un piparmētru zing.
Dod 1 pasniegšana
Sastāvdaļas
1 šķēles kraukšķīga pilngraudu maize, grauzdēta
1/3 svaiga avokado
2-3 ēd.k. zema tauku vienkāršā muuna biezpiens
1 tējk svaiga piparmētra, sasmalcināta
2 svaigas zemenes, sagrieztas
Viens. Slānis sagriezts avokado virs maizes un augšpusē ar biezpienu.
Rādītājs. Dekorē ar piparmētru un sagrieztām zemenēm.
Deserts: rozā ogu jauks krēms
Tā kā vasarai ir nepieciešams saldējums, bet dažreiz jūs varētu iztikt bez visa šī papildu cukura. Izmantojot Muuna zemeņu biezpienu (ar tikai 10 gramiem cukura), ir nepieciešams über krēmveida ārstniecības līdzeklis bez saldējuma mašīnas. PRO PADOMS: Subs jūsu pēc treniņa smūtijs šim ogu maisījumam un iegūstiet visu nepieciešamo olbaltumvielu atveseļošanai, vienlaikus apmierinot arī saldo zobu.
Dod 2 porcijas
Sastāvdaļas
1 Munna 5.3 oz. konteinera zemeņu biezpiens
2 saldēti banāni
½ kauss saldētas avenes un zemenes
Viens. Virtuves kombainā pievienojiet visas sastāvdaļas un samaisiet līdz kombinācijai. Sākumā konsistence būs riecaina, bet, tā kā banāns nedaudz sasildīsies, tā gludi un vairāk kā saldējums. Ielieciet bļodā un pasniedziet ar jūsu izvēlēto papildinājumu.
Rādītājs. Ja vēlaties, lai konsistence būtu nedaudz cietāka (vairāk kā veikalā nopērkts saldējums, nevis mīksts pasniegšana), ielieciet jauko krējumu traukā un sasaldējiet vienu līdz divas stundas.
Sadarbībā ar Muuna
Fotoattēli: Muuna
