Svarīgs gūžas mobilitātes gājiens, par kuru vairums cilvēku aizmirst, pēc trenera domām

Rādītājs. Novietojiet kājas 90-90 pozīcijā (ar abiem ceļgaliem saliekts, augšstilba priekšējā augšstilba ir paralēla muguras teļam, augšstilba augšstilba paralēli teļam). Sēdiet taisni un mēģiniet iegūt muguras glute, lai noskūpstītu zemi.

Jūsu pleca zona arī kļūst ļoti cieši, jo ir seši plecu asmeņu posmi, kurus varat darīt, lai atbrīvotu šo spriedzi. Un šie ir stiepumi, lai glutes arī sasniegtu jūsu laupījuma muskuļus.