Irānas pusmēness push-up vissmagāk skar jūsu pamatus

Kā izdarīt Irānas pusmēness push-up

Viens. Sāciet ar suni uz leju uz jūsu pirkstiem.
Rādītājs. Turot kāju pirkstus, salieciet uz grīdas, salieciet ceļus un nomainiet tos labajā pusē.
3. Pārvietojiet ķermeņa augšdaļu pa labi, pēc tam uz priekšu uz pusi, piemēram, jūs veidojat pusi apli. Ļaujiet krūtīm nedaudz lidināties virs grīdas, kad atrodaties push-up stāvoklī.
4. Pagrieziet ceļgalus un ķermeņa augšdaļu pa kreisi, atgriežoties centrā, tāpat kā esat pabeidzis pilnu apli.
5. Atkārtojiet pretējā pusē, neapstājoties, mēģinot saglabāt vienu nemanāmu kustību visā jūsu atkārtojumā.