Patiesais iemesls, kāpēc jūs jūtaties kā visi jūs šobrīd ienīst un kā to labot

Turklāt daudz personīgu nedrošību, iespējams, uzkrājas jaunu problēmu rezultātā, kurām nav obligāti nav lielisku risinājumu. Tātad, kaut arī mierinot citus vai piedāvājot padomus vai domas. "Dīvainā veidā sevi vainošana var būt mierinoša, jo tā rada ilūziju, ka, ja jūs varat vienkārši būt labāks, jūs atgriezīsities atpakaļ," saka Dr. Darams.

Bet nav nepieciešams samierināties ar to, ka jūtas kā visi jūs ienīst, kad tas tā nav vispār. Lieliska pirmā stratēģija, lai mēģinātu risināt šo jautājumu, ir efektīvi komunicēt un formulēt savas jūtas ar vārdiem. "Paziņojiet cilvēkiem, kad jūsu garastāvoklis nav viņu vaina," saka Dr. Darams. "Mēģiniet nomierināt prātu un izdomāt, kura no jūsu vajadzībām netiek apmierinātas. Ja varat, apmieriniet šīs vajadzības, bet vismaz apzinieties tās, lai viņi nevarētu jūs kontrolēt."

Un attiecībā uz jūsu jutīgumu pret citu cilvēku negatīvo gaumi: jūs bēgt Jautājiet par to, vai kaut kas ir augšup. Bet, lai gan ir iespējams, ka viņi patiešām ir dusmīgi uz jums, neskatoties uz. Tā vietā dodieties uz iekšu uz to tukšo vietu jūsu prātā un redziet, kādas domas varētu atlec ap jūsu iekšējo atbalss kameru.

"Esiet reāls par to, ko jūs varat un nevarat kontrolēt, un, kad sākat vainot vai kritizēt sevi, mēģiniet atpazīt, kad tā īsti nav jūsu vaina," DR. Darams saka. "Izmēģiniet mākslu, žurnālus vai kaut kādu sevis ekspresiju, lai iegūtu nelielu ieskatu tajā."