Nekaunīgais veids “superwoman sindroms” var ietekmēt jūsu veselību

Pulksten 28, DR. Tasneem Bhatia, MD dzīve bija diezgan pasakaina-vismaz tas šķita šādi no ārpuses. Pēc gadiem ilgas izglītības viņa bija sasniedzusi savu sapni kļūt par ārstu. Bet slepeni viņa tika uzsvērta un izsmelta. Viņai attīstījās cistiskās pūtītes, un viņas sulīgie mati sāka izkrist salipos. Katru rītu viņa pamostos, negribot stāties pretī nākamajai dienai. Kas man vainas? Viņa brīnījās. Es esmu 20 gadu vecumā, un man vajadzētu būt plaukstošam, nav nožēlojami.

Kad viņas pieredze funkcionālajā medicīnā nepalīdzēja, viņa trīs gadus pavadīja apmācībā uzturā, ajūrvēdā un tradicionālajā ķīniešu medicīnā. Viņas mazais zinātnes eksperiments, viņa visu, ko iemācījās pārbaudīt, sev. Mainot uzturu un pievienojot dažus galvenos papildinājumus, viņa spēja pilnībā pārveidot savu veselību un šajā procesā uzrakstīja divas grāmatas.

"Kad jūs apprecējaties ar ajūrvēdas medicīnu, ķīniešu medicīnu, parasto medicīnu, laboratorijas darbu, uzturu, hormoniem, ķermeņa tipiem un personību, es redzēju, ka sievietes iekrīt ļoti atšķirīgās tvertnēs," viņa saka. "Es pavadīju piecus gadus, lai to izsekotu, un tas atkal un atkal reproducētu sevi. Tas sāka kļūt patiešām paredzams."

Viņas novērojumu kulminācija (pēc tikšanās ar vairāk nekā 12 000 pacientu) ir viņas jaunā grāmata, Superwoman Rx, kas palīdz sievietēm izdomāt savu "spēka veidu" un tā atbilstošo preskriptīvo plānu. SPOILER BRĪDINĀJUMS: Neatkarīgi no tā, kurš jaudas tipa jūs esat, iespējams."

Kas īsti ir Superwoman sindroms un kā tas izjaucas ar jūsu veselību? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu.

Kas ir Superwoman sindroms?

"Kā sievietes, mēs vēlamies to visu darīt un spēlēt vairākas lomas," DR. Bhatia saka. "Bet vēlme uzņemties vairākas lomas no mums var daudz un vairāk enerģijas, nekā mums varētu būt]."Lūk, Superwoman sindroms.

Kā tas izskatās, tieši? Tas ir komandas vadīšana darbā, bet slepeni ir zarnu zondes. Tas izmanto dažādas radošās kontaktligzdas, bet slēpj kropļojošu trauksmi. Būt aizņemta mamma, bet cīnās ar veselīga svara saglabāšanu.

"Kā sievietes mēs vēlamies to visu darīt un spēlēt vairākas lomas. Bet vēlme uzņemties vairākas lomas var daudz no mums ņemt vērā."

"Katra sieviete, ar kuru es satieku, ir pārsteidzoša," Dr. Bhatia saka. "Viena sieviete, iespējams, ir izveidojusi skaistu ģimeni vai kopienu. Cits, iespējams, ir izveidojis uzņēmumu. Ir svarīgi iegūt to, kas jūs esat, un arī svarīgi izprast veselības riskus, kas rodas līdz ar jūsu ceļa turpināšanu, jo tas viss ir sasaistīts: mūsu enerģija, emocijas, izvēles, hormoni, pārtika, vingrošana, miegs un partneri. Jums ir jābūt plānam, lai jūs varētu turpināt savu ceļu ar entuziasmu un ilgmūžību, nevis periodiski avarēt un sadedzināt."

Pieci superwomenu veidi

Superwoman Rx Ietver diezgan ilgstošu viktorīnu, kas risina visu, sākot no personības iezīmēm līdz veselības problēmām, un pat tas, kā izskatās jūsu mati, nagi un mēle. Un tad jautrā daļa: atklājot savu arhetipu. Šeit ir ātrs nolietojums:

BOSS LADY: "Manas priekšnieka kundzes pacienti ir pazīstami ar savu inteliģenci un asprātību, bet prasības, kuras viņi sevis izvirza. Tajā arī saka, ka boss dāmas ir pakļautas IBS, refluksam, aizcietējumiem, locītavu sāpēm, bezmiegam un pūtītēm. Starp viņas padomiem: katru dienu nofotografējiet ābolu sidra etiķi, lai atiestatītu pH, ierobežotu piena produktu un augšup šķiedrvielu un olbaltumvielu.

Gudrs cālis: Dr. Bhatia apraksta gudrus cāļus kā vienādās daļās ēterisko mākslinieku un galveno komandieri. Bet, kad nav līdzsvara, viņa brīdina, ka medicīniskie izaicinājumi, kas ietver satraukumu, migrēnas, IBS, muskuļu spriedzi un bezmiegu, var būt biedējoši. Lai tos neitralizētu, Dr. Bhatia iesaka diētu, kas bagāts ar B vitamīnu, dzelzi un olbaltumvielām.

Zemes mamma: Rūpes un līdzjūtīgs, Dr. Bhatia saka, ka Zemes mamas ir dabas aprūpētāji. Tā kā viņi bieži liek savas vajadzības pēdējās, svara pieaugums, depresija, diabēts, sirds un asinsvadu slimības un hipertensija nav nekas neparasts. Ēdot mazākas, biežākas ēdienreizes, vairāk olbaltumvielu, kas balstīta uz augiem un šķiedru, vienlaikus ierobežojot ogļhidrātus un cukuru.

Lakstīgala: "Lakstīgalus motivē pastāvīga nesavtība un kalpošanas sajūta," Superwoman Rx teicis. "Dažos veidos viņi pārstāv visas sievietes un mūsu ilgas kaut kādā veidā mainīties un uzlabot pasauli."Pasaules glābšana var nākt ar dažām ne tik lieliskām blakusparādībām, piemēram, vāju imūnsistēmu, alerģijām, bezmiegu un hormonu nelīdzsvarotību. RX: Imūno piedevu, piemēram, B vitamīna un probiotiku, lietošana, pieturēšanās pie pretiekaisuma diētas un miega prioritāšu noteikšana.

Čigānu meitene: "Iedomātiskas, radošas un ekspansīvas čigānu meitenes daudz laika pavada gaisā vai radošā telpā," skaidro grāmata. Daži izplatīti apstākļi: trauksme, nogurums, matu izkrišana, nokavēti cikli un bezmiegs. Starp dr. Bhatia ieteikums ir tiecties uz 50 gramiem olbaltumvielu dienā, izvairīties no lipekļa un citiem iekaisuma pārtikas produktiem un prioritāri noteikt miegu.

Jūsu tips laika gaitā mainās

Tikai tāpēc, ka jūs identificējaties, teiksim, Boss Lady arhetips tagad, nenozīmē, ka jūs būsiet viens uz mūžu. "Ir tik daudz lomu, ka mēs kā sievietes spēlējam, šķērsojot savus 20, 30, 40., 50., 60. gadu, visu laiku," DR. Bhatia saka. Viņas viedoklis: ir svarīgi ik pa brīdim reģistrēties pie sevis. Mainoties jūsu dzīves posmam, būs arī jūsu veselības vajadzības. Bet jebkurā vecumā izvairoties no izdegšanas un līdzsvara saglabāšanas atgriežas pašaprūpē.

"Kā sievietēm mums ir patiešām spēcīga ietekme, tāpēc, kad mēs neesam labākā versija par sevi, pulsācijas efekts ir uz visu un visiem apkārtējiem," DR. Bhatia saka. "Mēs visi jau esam superwomen. Mums vienkārši jāiemācās rūpēties par sevi."

Neatkarīgi no tā, kāda veida super sieviete jūs esat, ir svarīga pašaprūpe. Šeit ir trīs rituāli, kas ir vienkārši, tomēr jaudīgi. Un, ja jums vēl nav rutīnas sev, jūs vienmēr varat adoptēt Dženiferu Anistonu.