Augšējie ajūrvēdas stresa padomi jūsu dosha, lai palīdzētu jums palikt mierīgam, izmantojot karantīnu

Ajūrvēdas stresa padomi katrai dosha, kas karantīnā liks justies mierīgākam.

Vata

Ja jūs esat vata, jūs, iespējams, jūtat daudz bailes, satraukumu un satraukumu, pēc Džūlijas Bernjēras, ajūrvēdas praktiķes un patiesās ajūrvēdas dibinātāja. "Vata šobrīd varētu justies patiešām nepamatota," viņa saka. "Viņu prāts nepārtraukti domā, tāpēc viņiem var būt īpaši grūti koncentrēties."

Kā rīkoties: Bernjērs saka, ka visnoderīgākais veids, kā apkarot šo satraukumu, ir iestatīt rutīnu. "Iestatiet miega rutīnu, darba rutīnu, regulāru ēdienu grafiku," viņa saka. "Viņiem vajag, lai lietas būtu nomierinošas, nomierinošas un lēnas."Tāpēc viņa iesaka iekļaut parasto jogas praksi, it īpaši maigāku jogas veidu (piemēram, jogas nidra vai pranajama joga). "Viņiem arī jāpaliek savienotiem ar draugiem un ģimeni, tāpēc turpiniet veikt tālruņa zvanus un regulāras tālummaiņas sanāksmes, lai izvairītos no vientulības un izolācijas," viņa saka. Gernady iesaka uzņemties radošus hobijus, piemēram, krāsošanu, zīmēšanu vai adīšanu, lai prāts būtu aizņemts.

Pitta

Pitta, visticamāk, piedzīvos dusmas par sociālo izolāciju, pēc Gernady teiktā. "Viņi var justies patiešām neapmierināti un viņiem ir grūti tikt galā ar šo kontroles trūkumu," piebilst Bernier.

Kā rīkoties: Šīs dosha atbildes apstrādes atslēga ir palikt aizņemta. "Viņiem vajadzētu noturēt savu ķermeni kustēties un veikt vidēja līmeņa treniņu, piemēram, jogu, vai kaut ko citu, kas nav pārāk izturīgs," saka Bernier. Gernady arī saka, ka ir piemērots laiks, lai iemācītos kaut ko jaunu vai izvirzītu mērķus, tāpēc atrodiet kaut ko, lai jūsu prāts būtu lietots. "Viņiem jāpaliek garīgi stipriem," viņa saka.

Kapa

Šis dosha tips varētu justies īpaši pazemīgs un skumjš, jo, kā saka Bernjērs, "Kaphas vajadzība stimulācija, "un bez jebkādas motivācijas viņi riskē sēdēt un moping.

Kā rīkoties: Kustība ir obligāta Kapha. "Viņiem vajadzētu veikt stingru kustību un pat mēģināt dejot mājā, lai paceltu mūziku," saka Bernier. "Esiet pēc iespējas vairāk ārpusē un mēģiniet saņemt saules gaismu."Tas var arī palīdzēt agri pamosties, iegūt pēc iespējas vieglāk un izvairīties. "Arī pielīmējiet ar vieglu, enerģiju, svaigu ēdienu un izvairieties no kaut kā smaga."Ciktāl tas attiecas uz izklaidi, Bernjērs iesaka izvēlēties saturu, kas jūsu prātu iesaistās, vai spēlēt spēles ar citiem.

Terapeits dalās ar saviem padomiem par sociālo distanci, kad esat viens. Un tas ir tas, kā līdzjūtības meditācija var jums palīdzēt arī karantīnā.