Negaidītā sastāvdaļa, kas jums jāizmanto pēc iespējas labāk no jūsu glute treniņiem

Tā kā jūsu kodols un glutes darbojas tandēmā, ir jēga strādāt uz aizmuguri, izmantojot tādu metodi kā Pilates, kurā spēcīga kodola uzturēšana visā treniņā ir nepieciešamība.

Izmēģiniet šajā 15 minūšu glute treniņā no Hloe de Winter of Go Chlo Pilates. Katrā komplektā viņa uzsver kodola stāvokli, lai pārliecinātos, ka jūs pareizi iesaistāt glute muskuļus. Piemēram, guļot uz sāniem, lai iegūtu clamshells, viņa uzdod jums izveidot vietu starp ribu un grīdu, kas uztur jūsu rumpi stabilu un spēcīgu, nevis nedroši līdzsvaro nestabili. Vēlāk, paceļot vienu kāju, atrodoties uz rokām un ceļgaliem, viņas bižele, lai iesaistītu jūsu kodolu.

Tas visu darbu koncentrē pareizajās vietās, kā rezultātā ir stiprāks muca un patiesi stiprāks ķermenis.