Šīs 3-ingredient pretiekaisuma cepuma receptes ir pildītas ar olbaltumvielām

Pēc pētnieku domām, šokolāde ir zinātniski saistīta ar ilgmūžības palielināšanu un Kalpo kā dabiska garastāvokļa pastiprinātājs. Teikt. Nē. Vairāk. Bet, pirms mēs veikalā ieskrūvējam konfekšu eju, paturiet prātā, ka šokolādes kakao satur visvairāk antioksidantu, pateicoties tā flavonoīda saturam. Šajā nolūkā tumšajai šokolādei (un kakao pulverim) būs lielāka kakao koncentrācija, nevis balta vai piena šokolāde. Kakao satur arī pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt inhibēt vai aizkavēt šūnu bojājumus vai nu apkarojot ķermeņa radikāļus.

Visiem sakot, šiem cepumiem, kas izgatavoti ar kakao pulveri. Runā par trīskāršu whammy.

Iegūstiet recepti: 3-ingredient košļāti cepumi

Rādītājs. Melno pupiņu cepumi

Mēs visi atrodam vienkāršus veidus, kā dažus no mūsu iecienītākajiem ēdieniem pārvērst nedaudz labākā versijā. Šodienas iterācijā mēs esam atklājuši, ka jūs varat viegli pārvērst kastē Brownie sajaukumu par mirdzošu, augsta olbaltumvielu versiju ar tikai vienu vienkāršu sastāvdaļu: pupiņām (vēl viena ilgmūžības pastiprinoša būtiska). Bet, kā sakot, to neskaujiet ”, kamēr jūs to neizmēģināsit. Patiešām, šī recepte divu sastāvdaļu melno pupiņu cepumu recepte ar vienkāršu barotu dzīvošanu ir pelnījusi visu hipe.

Lai padarītu šos augsti olbaltumvielu cepumus, recepšu izstrādātājs sajauc melno pupiņu kārbu biezenī, pirms to pievieno boksa brūnās sajaukumam. Mitrums no pupiņām palīdz sasaistīt sausās sastāvdaļas kopā, kas pārveidojas par garšīgu, dekadentu desertu, kas pildīts ar olbaltumvielām un šķiedrvielām. Geee-nius.

Iegūstiet recepti: 2-ingredient melnu pupiņu cepumi

@Leah.Roga Viegla vienreizējas deserta ideja! #HealthyDessertRecipes #HighProteinessert #HealthyBrownies #Proteinfudge #ProteinBrownie #anabolicRecipe #HealthyTreats #GuiltFree #ProteInpowder ♬ Slidin ' - Jason Derulo

3. Augstas olbaltumvielu braunija izdomājums

Nospiests uz laiku? Meklē ātru un vieglu vienas servisa recepti? Sakiet vairāk. Nesenā Tiktok videoklipā, kuru veidojis @leah.Roga, mēs atklājām līdz šim vienkāršāko veidu, kā iegūt cepumu, atskaitot satraukumu. Ievadiet: augstas olbaltumvielas Brownie Fudge. Lai to pagatavotu, Lī apvieno banānu biezeni, piecas ēdamkarotes kakao pulvera un olbaltumvielu pulvera kausiņu (viņa izmanto šokolādes cupcake aromatizētu). Pēc tam viņa visas sastāvdaļas maisa kopā, pirms 15 minūtes to cepšana nelielā ramekinā 350ºFF. Pirms jūs to zināt, jums ir garšīga DIY Brownie izdomājuma recepte vienai ar gandrīz 24 gramiem olbaltumvielu, kurai ir nepieciešams mazāk laika pagatavot nekā ēst.

Iegūstiet recepti: Augstas olbaltumvielu braunija izdomājums

4. Nav ceptu brokastu cepumi

Nav piekļuves krāsnī (lasiet: tas šobrīd ir aizņemts ar podiņu un pannu lavīnu)? Vēlaties brokastīs ēst cepumus? Mēs esam jūs izmantojuši abos kontos ar šo izsalkušo recepti bez cepurēm. Tas ir izgatavots no Combiniang mīkstinātajiem Medjool datumiem (čau, kālijs!), olbaltumvielu pildīts zemesriekstu sviests un kakao pulveris. Labākā daļa? Tie ne ilgāk kā 30 minūtes no sākuma līdz beigām. Un, protams, jūs varat tos baudīt arī pusdienās, vakariņās vai uzkodas. Kurš spriež? Noteikti ne mēs.

Iegūstiet recepti: 3-ingender bez cepšanas brokastu cepumi

Viena dekadenta melna pupiņu brūnā recepte nāk uz augšu:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.