Šīs ir atslēgas izturības treniņam ar zemu aizmuguri draudzīgā veidā

Jebkuras stāvošās stiprības kustības laikā LAMPA iesaka mazliet pārcelt ķermeni uz priekšu virs pirkstiem, nekā jūs parasti darītu. Jūsu muskuļi iesaistīsies, un, LAMPA saka, jūs "uzreiz izjutīsiet šīs pārmaiņas."

Lai noņemtu spiedienu mirušo kļūdu laikā-vēdera vēdera vingrinājums, kas ietver pretējās rokas un kāju pārvietošanu viens no otra, guļot uz jūsu pamatprogrammas Super Super Super un nospiediet mugurkaulu uz leju paklājā. Ja tas sāk pacelties, tā vietā, lai nosūtītu kāju, mainiet kustību un ar saliektu ceļgalu piesitiet papēdim uz grīdas, viņa skaidro.

Treniņš kļūst sulīgāks un būvē ar tupiem līdz pieskaitāmām presēm, pacēlājiem un pushups. Kaut arī šie vingrinājumi izklausās grūts, LAMPA piedāvā variācijas, kuras varat izmantot, lai saglabātu labu formu un saglabātu tik zemu aizmuguri un pārējo ķermeni droši. Nekautrējieties modificēt: tas palīdzēs jums izveidot nepieciešamo spēku, lai virzītu smagāku svaru, un Ace jūsu nākamais treniņš. Noskatieties videoklipu, lai sāktu.