Šie rozmarīna ēteriskās eļļas ieguvumi stresa un izziņas dēļ padara to vērts šņaukāties

3. Tas var palīdzēt mazināt sāpes

“Kā pretsāpju līdzeklis pats par sevi rozmarīna ēteriskā eļļa un ir pierādīts, ka, ja to lieto kopā ar citiem pretsāpju līdzekļiem, samazina sāpes,” saka Rotenbergs. Tas ir arī potenciāli noderīgs specifiskiem sāpju veidiem, piemēram, neiroloģisku sāpju samazināšana cilvēkiem ar cukura diabētu, samazinot menstruālo krampjus un asiņošanu, kā arī samazinātas ar osteoartrītu saistītas sāpes.

4. Tas var atvairīt kukaiņus

Ir pierādīts, ka arī rozmarīna eļļa ir efektīvs dabiskais kukaiņu atbaidīšanas līdzeklis. “Tā kā daudzi no labākajiem kukaiņu atbaidīšanas līdzekļiem satur DEET [kas ir toksisks, ja to uzņem], ir svarīgi meklēt mazāk toksiskas alternatīvas,” saka Rotenbergs.

5. Tas var pazemināt stresa līmeni

“Stress, kas ietekmē gandrīz katru ķermeņa sistēmu, ir augsts šajos pandēmiskās izolācijas, ekonomiskās nenoteiktības un sociālo nemieru laikā,” saka Rotenbergs. Kaut arī jūs varat strādāt, lai labi ēst, vingrot un atrast laiku pašaprūpes praksei, piemēram, meditācija, ēteriskās eļļas, piemēram, rozmarīns, var arī palīdzēt mazināt stresu. “Pētījumos par šo tēmu rozmarīna eļļas ieelpošana izraisīja antioksidantu aktivitāti un kortizola līmeņa pazemināšanos, kas saistīta ar paaugstinātu stresu,” skaidro Rotenbergs.

Ar. Tas var palīdzēt samazināt Alcheimera slimības risku

Rozmarīna eļļa var palīdzēt novērst vai uzlabot Alcheimera slimības simptomus, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai izprastu savienojumu. “2016. gada pētījumā tika apskatīti fenola diterpēni rozmarīna eļļā un atklāja, ka tie novērš neironu nāvi un var aizsargāt pret Alcheimera slimību,” saka Dr. Stefensons.

Plkst. Tas var palīdzēt mazināt menopauzes simptomus

“Rozmarija hormonu līdzsvarošanas efekti patiešām, šķiet, dod labumu zema estrogēna [līmeņa] simptomiem, piemēram, karstās zibspuldzes un miega problēmas,” saka DR. Stefensons. Viens pētījums parādīja, ka rozmarīns var palielināt aknu spēju metabolizēt estrogēnu, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.

Vai rozmarīna ēteriskajai eļļai ir kādi riskanti vai negatīvie punkti?

Rozmarīna ēteriskā eļļa parasti ir droša, ja to lieto lokāli vai ieelpo kā aromterapiju. Tas ir ne Ieteicams lietot mutiski, saka Rotenbergs. "Lielos daudzumos, ja to lieto mutē, tas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, dzemdes asiņošanu, kairinājumu urīnā sistēmai, paaugstinātu jutīgumu pret saules gaismu un citas alerģiskas reakcijas," viņa saka. Tātad, pat ja uzņēmuma produkts saka, ka tas ir droši uzņemt, nedariet to.

Tāpat kā ar jebkuru produktu, var rasties individuāla alerģija vai jutība. Tātad, ja jūs nekavējoties atrodat nelabvēlīgas reakcijas pārtraukšanu. “Rozmarīna eļļa ir kontrindicēta grūtniecības un zīdīšanas laikā, un to nevajadzētu lietot zīdaiņiem un maziem bērniem līdz 4 gadu vecumam,” saka Rotenbergs. Tas var arī mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, ieskaitot asins atšķaidītājus, asinsspiediena medikamentus un diabēta medikamentus-tik sarunājieties ar ārstu, pirms lietojat, lai pārliecinātos, ka tas ir drošs jūsu lietošanai.

Kā izmantot rozmarīna ēterisko eļļu ieguvumiem

Ar jebkuru jaunu ārstēšanu sāciet lēnām, izmantojiet kā norādīts un pārtrauciet, ja rodas blakusparādības. “Dozēšana ir atkarīga no tā, kādu problēmu jūs strādājat, lai risinātu, bet, kā vienmēr, izmantojiet vismazāko iespējamo produktu daudzumu, kas piedāvā vēlamo efektu,” saka Rotenbergs. Turklāt tas ir individualizēts.

Ja jūs izmantojat rozmarīna ēterisko eļļu kā aktuālu vai ieelpojat to, izmantojiet tikai dažus pilienus vienlaikus un atšķaidiet, jo tas ir ļoti koncentrēts “Mazās pudeles, kurās tā tiek pārdota, satur plastmasas pilinātājus, kas atvieglo atsevišķu pilienu izdalīšanos” ”Saka Rotenbergs.

Ja ieelpojat, atveriet pudeli un ieelpojiet. Pārmaiņus varat novietot dažus pilienus uz auduma vai audu un turēt to pie sejas. “Daudzi cilvēki izmanto aromterapijas difuzorus, kas ēterisko eļļu sadala apkārtējā gaisā,” saka Rotenbergs, lai tas varētu palīdzēt.

Ja jūs izmantojat lokāli, atšķaidiet to ar neitrālu nesēju eļļu, piemēram, jojobas eļļu, lai izvairītos no kairinājuma vai apdegumiem. “Rozmarīns un citas ēteriskās eļļas tiek viegli absorbētas jūsu asinsritē, kad tās uzklāj uz ādu,” saka Rotenbergs. Pieaugušajiem kā parocīgu formulu izmantojiet trīs līdz sešus pilienus ēteriskās eļļas uz tējkaroti nesēja eļļas, viņa ierosina. Berzējiet to vietās, kur ir nepieciešams atvieglojums, bet izvairieties no bojātas ādas, kas var izraisīt kairinājumu.

“Jūs varat arī pagatavot rozmarīna tēju no svaiga garšauga, lai iegūtu mazāk koncentrētu eļļas devu,” piebilst DR. Stefensons. (Atkal neizmantojiet pati rozmarīna ēterisko eļļu šim nolūkam.)

Kā iepirkties rozmarīna ēteriskajā eļļā

“Ir svarīgi meklēt zīmolus, kas ir caurspīdīgi attiecībā uz to iegūšanu, to, kādu augu daļu viņi izmantoja, kā tie tika iegūti, un tieši to, kādi augi ir formulas,” saka DR. Stefensons.

“Cienījami, kvalitatīvi uzņēmumi cena katru formulu atbilstoši rūpnīcai vai rūpnīcām, kuras viņi izmanto to formulās, un neietver sintētiskas sastāvdaļas, piemēram, pievienotas smaržas,” viņa turpina. Piemēram, nelietojiet eļļas, kas izgatavotas, lai pievienotu aromātu Potpourri. Tie jāgatavo tikai ar terapeitiskās klases ēteriskajām eļļām, un lielākajā daļā cienījamo uzņēmumu būs arī to augu latīņu vārdi.

Tagad pārtikas produktiem ir tīra rozmarīna ēteriskā eļļa, kā arī Doterra. Tomēr jūs varat arī lūgt ieteikumus no kāda vietējā veselības veikalā vai no ārsta.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.