Šis 15 minūšu pamata sviedru sviedru sesh ir viss, kas jums jādara šodien

Papildus tikai ķermeņa svara vingrinājumiem, jūs arī strādājat ar savu kodolu un atpakaļ ar lielu svaru. Hudoba izmantoja 30 mārciņu hanteli (69 USD), bet sāciet ar svaru, kas jums ir ērts. Ar šo svaru jūs veicat vingrinājumus, piemēram, ekscentriskas rindas un rindas uz dēļiem. Un, lai patiešām izšautu savu kodolu, tur ir arī viena minūte tieši Jackknifes, kas ir kaut kas, izņemot viegli, ja strādājat ar tik smago hanteles. "Mēs izaicinām savu ķermeni un izaicinām prātu," viņš saka. "Kustība ir zāles."Nospiediet atskaņošanu iepriekš redzamajā videoklipā, lai pats izmēģinātu 15 minūšu kodolu un atpakaļ treniņu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.