Šī treniņu kombinācija aktivizē visus pareizos muskuļus, lai iegūtu labāku stāju
3. 8 minūšu galvas, kakla un plecu stiepšanās rutīna
Jebkurā laikā, kad pamanāt kādu papildu necaurlaidību vai spriedzi galvā, kaklā un plecos no visas dienas sēdēšanas, izmantojiet šo ātrās stiepšanās rutīnu no Sky Ting dibinātājiem Hloja Kernagana un Krissija Džounsa, lai atraisītu lietas un saliektu jūsu ķermeni.
4. 25 minūšu garumā bezrūpīga roka un muguras treniņš
Billija Robina 25 minūšu treniņš darbojas visu ķermeņa augšdaļu. Lai paveiktu darbu, jums arī nav nepieciešams aprīkojums: tikai pats un paklājs.
5. Jogas plūsma, lai izstieptu un atpūstos
Alicia Ferguson un Paris Alexandra, BK jogas kluba dibinātāji, izstiepj un sagriezīs katru jūsu ķermeņa muskuļus šajā sagriešanas jogas plūsmā. Pēc 30 minūšu beigām jūs jutīsities kā jauns cilvēks.
Ar. Atpakaļ un galvenās pretestības joslas treniņš
Maxine Goynes pierāda, ka jums nav nepieciešams sporta zāles aprīkojums, lai iegūtu stabilu muguras un pamata treniņu. Tā vietā jūs varat veikt vingrinājumus, piemēram, rindas ar pretestības joslu.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
