Šis “dejošanas lāča” dēļs liek jūsu slīpumam raustīt

Un padarīt lietas pat grūtāks? Funk Up Your Dancing Bear Plank, savienojot to ar hidrantu, izspiežot vienu ceļgalu uz sāniem (joprojām virzoties uz otru virs zemes) starp katru repu. "Pievienojot hidrantu dejojošajā lācī, jūs varat sadedzināt glutes, kā arī serdi un plecus," saka Hudoba. Un, ja jūs patiešām vēlaties būt mazohists ar savu muskuļu veidošanas rutīnu, jūs varat mest mini joslu ap kājām vai izmēģināt pārcelties uz slīdņu komplekta, lai attiecīgi būtu nedaudz papildu pretestības vai nestabilitātes apmācība.

Tagad dodieties savvaļā un izmēģiniet pats dejojošo lāča dēli. Vienkārši brīdiniet: jūsu slīpumi murgos vairākas dienas pēc tam.