Šī ir motivējošā ūdens pudele Tia Mowry zvēr, lai veiktu pareizu hidratāciju
Dzeršana pietiekami daudz ūdens jūtas sarežģīti, ja jūs neizsekojat savu uzņemšanu vai tiešām uzmanīgi par to, cik daudz un cik bieži jūs malkojat. Bet Tia Mowry, mīļotā 1994. gada sitcom zvaigzne Māsa, māsa (tagad vietnē Netflix) un pavārgrāmatas autors Pilnīgi jauns tu, zina pareizas ikdienas hidratācijas noslēpumu: motivējoša ūdens pudele.
"Es dienā dzeru galonu ūdens," Mowry teica epizodes laikā Kvēlojošs Dzīvo kopā ar Lathamu, ikmēneša sērija vietnē Well+Good's IGTV. "[Šī pudele ir ļoti forša. Man tas patīk, jo es visu esmu par apstiprinājumiem. Tajā teikts “Labrīt”, hidratējiet sevi, ”atcerieties savu mērķi”, un tad tas notiek līdz pat 9 p.m. Tāpēc [rūpēties par sevi,] Es dzeru savu ūdeni, es meditēju, es vingroju, es tikai cenšos noturēt stresa līmeni."
Iegādājieties tūlīt: Venture PAL lielā 1 galonu motivējoša ūdens pudele (19 USD)
Šī raksta eksperti
- Amy Gorin, MS, RDN, reģistrēts dietologs dietologs un Amy Gorin Nutrition īpašniece
- Latham Thomas, labsajūtas eksperts, Doula un Mama Glow dibinātājs
- Niti Patel, MS, RD, Ņujorkā dzīvojošais dietologs un veselīgu dzērienu uzņēmuma W dibinātājs.Katrs.T.Gan. (Labsajūta, atrodoties ceļā)
Mowry iegūšana pietiekami daudz ūdens ir daļa no viņas pieejas labsajūtai, kas koncentrējas uz to, kā viņa deg un mitrina savu ķermeni.
"Tas, kas patiešām ir svarīgi, un tas, kas cilvēkiem ne vienmēr domā, ir svarīgi, ir pārliecināties, ka jūs koncentrējaties uz to, ko jūs ievietojat ķermenī, jo jūsu ķermenis ir viss, kas jums ir," sacīja Mowry. "Jūsu ķermenis ir jūsu kuģis, tas ir tas, ko jūs izmantojat visu dienu, tāpēc jums par to jārūpējas."
Kad jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, varat izjust tādas problēmas kā galvassāpes, urīnceļu infekcijas, pārslogota āda, noplicināta enerģija un gremošanas traucējumi. Papildus motivācijas uzvednēm, piemēram, Pudele, piemēram, Mowry's, ir noderīga, jo tā kalpo kā pastāvīgs atgādinājums dzert.
“Viens no labākajiem veidiem, kā dzert vairāk ūdens, ir dot sev ērtu piekļuvi tam,” saka Amy Gorin, RDN, uz augu reģistrēts dietologs Ņujorkas apgabalā. “Nēsājiet apkārt ūdens pudelei, lai malkotu visu dienu. Pārliecinieties, ka tā ir pudele, kas jums patīk, ja ir plašas mutes pudeles vai tās ar salmiņiem.”
Niti Patel, Rd, MS, Dietologs, kas atrodas Ņujorkā, piebilst, ka labu ūdens paradumu sākšana, kad esat jauns.
“[Vecāka gadagājuma cilvēki] zaudē šo spēju būt līdzīgai:“ Ak, wow, man tiešām vajadzētu būt malkot ūdens, vai arī man vajadzētu ēst kaut ko tādu, kas tajā ir daudz šķidruma ”,” saka Patels. “Es biju vecāka gadagājuma ģimenes locekļa aprūpētājs, un man vienmēr bija jābūt ļoti spēcīgam, būt kā:“ Labi, tagad būsim glāzi ūdens. Labi, dzersim ūdeni."Tas ir kaut kas, kas jums jādara, novecojot.”
Ja jūs vēlaties, lai jūsu ūdens izsekošana būtu mazliet augstāka tehnoloģiju, apsveriet iespēju ieguldīt Apple Watch (169 USD) vai lejupielādēt tādu lietotni kā Plant Nanny, kas jūsu ūdens uzņemšanu pārvērš par jautru spēli. Dzeramajam ūdenim nav jājūtas kā sīkiem darbiem. Pareiza rīka atrašana jums padara pareizu hidratētu uzturēšanos vieglāku nekā jebkad agrāk.
Skatieties Tia Mowry pilnu interviju ar Latham Thomas:
