Šai vienradza stumdie receptei ir zarnām draudzīgs stimuls
Jūsu rīta smūtijam ir daudz vitamīnu un minerālu, pateicoties dažādiem augļiem un dārzeņiem, kurus iesaiņojat blenderī. Bet tur ir papildu joma, kuru jūsu iecienītākais BEV, iespējams, neattiecas: zarnu veselība.
Un uzmini ko? Tas ir viegli labojums. Dietologi, kas zina, ir biohm super zaļumu fani, jo pulverī ir dažādi labie zaļumi, piemēram, spirulīna, kāposti, spināti un brokoļi, bet arī sastāvdaļas, kas varētu palīdzēt jūsu zarnām dot labumu jūsu zarnām.
“Super zaļumi ir kā salāti uz steroīdiem,” saka Aubrey Phelps, RDN. “Un šis ir īpaši interesants, jo tas satur ne tikai plašu šo faktisko zaļumu, bet arī lielisku probiotisko un prebiotisko maisījumu, un tas garšo lieliski.”
Lūk, kāpēc jūs varētu vēlēties nākamajam smūtijam pievienot super zaļumus ("piemēram, salāti uz steroīdiem").
Šis maisījums, kas pildīts ar gremošanas fermentiem, ir paredzēts, lai palīdzētu sadalīt gremošanas plāksni, aka uzkrāšanās, kas var uzkrāties jūsu zarnās un ietekmēt labo baktēriju līdzsvaru unlabssēnītes. "Tas palīdz ķermenim patiesi absorbēt un izmantot labās baktērijas un labās sēnītes, kas tiek ieviestas, un palīdzēs saglabāt kopējo mikrobiomu," saka Phelps.
Tā kā pulverī ietilpst zaļumi (kā arī pievienoto probiotisko un antioksidantu devu), jūs patiešām varat kļūt radoši ar citiem smoothie papildinājumiem. Līdz ar to vienradzis Smoothie: Phelps paša radīšana ar krāsainām sastāvdaļām, piemēram, bietēm, kuras, domājams, nodrošina imunitāti pastiprinošu C vitamīnu, šķiedru un kāliju.
PSA: Tā ir ne tikai barības vielu piepildīta malka, bet arī dinamiskajai mason-jar radīšanai vajadzētu būt arī daudzām Instagram patīk.
Ritiniet uz leju, lai aizķertu viņas neprātīgo recepti jūsu jaunajam rīta ietvaram.
Zarnām draudzīgs “vienradzis” smoothie
Dod vienu 16 oz. vai divi 8 oz. kokteiļi
Sastāvdaļas
Smūtijs
1 glāze iepriekš sasmalcinātas neapstrādātas bietes
1 glāze saldētu aveņu
½ kauss sasalušas zemenes
½ kauss saldēti ķirši
6+ oz. Ūdens (palieliniet pēc nepieciešamības jūsu vēlamajai konsistencei)
Super krēms
1 ēd.k. Indijas sviests
1 Scoop Biohm super zaļumi
1 tējk ūdens vai vairāk pēc vajadzības
Izvēles papildinājumi
Chia sēklas “sprinkles”
Aveņu drupatas
Sasaldēt žāvētas augļu putekļus (zemenes, melleņu vai mango)
Viens. Sajauciet super krējuma sastāvdaļas kopā nelielā bļodā līdz gludai. Atlikt malā. "Bet, ja jūs steidzaties, nekautrējieties vienkārši iemest super zaļumus pašā smūtijā ar riekstu sviestu un visu sajaukt," Phelps saka.
Rādītājs. Sajauciet visas kokteiļu sastāvdaļas kopā līdz gludai.
3. Sasmērējiet krūzes pusi ar super krēmu.
4. Ielejiet kokteili un virsu ar visiem vēlamajiem papildinājumiem un pārējo super krēmu.
Sadarbībā ar Biohm
Augšējais foto: Stocksy/Pixel Stories
