Nenoteiktība ir cilvēka smadzeņu vismazāk iecienītākā pieredze, kā arī tikt galā ar 270 gaidīšanu

Izmēģiniet saputot šo ātro olbaltumvielu pildīto banānu maizes recepti:

Rādītājs. Nemēģiniet darboties 100 procentos

Ja jūs to lasāt šobrīd, mans minējums ir ... jūs nejūtaties, ka darbojaties ar pilnu gāzes tvertni. Ir labi. Dr. Daramus saka, ka šodien reālistiskāka uzdevumu saraksta izstrāde galu galā pārtrauks darba stresu, lai palielinātu vēlēšanu stresu. "Koncentrējieties uz savu enerģiju uz to, kas absolūti nepieciešams, un ļaujiet citām lietām gaidīt. Ja iespējams, koncentrējieties uz cilvēkiem un aktivitātēm, kas jums sniegs atbalstu un uzliks patiešām aizplūstošos uzdevumus uz aizmugurējā degļa, "viņa saka.

3. Turiet savus cilvēkus tuvu (no sešu pēdu attāluma)

Mēs, iespējams, esam sociāli atšķirīgi, bet mums visiem šodien ir nepieciešams daudz sociālā atbalsta. Piespiesties ar savu kaķi, piezvaniet savam draugam un pajautājiet, kā viņiem klājas, noskatieties filmu kopā ar citu nozīmīgo. Psiholgistu rīkojumi.

4. Attālums no sociālajiem medijiem un ziņām

"Dramatizēti ziņu stāsti tikai palielina mūsu stresu un satraukumu," saka DR. Vīrišķīgs. "Ja iespējams, samaziniet savu ziņu uzņemšanu, it īpaši plašsaziņas līdzekļus, kas pēc būtības ir audio un vizuāli. Tā vietā, izmantojot uzticamu ziņu vietni, iegūstiet rītu vai dienas vidējo atjauninājumu, kurā varat lasīt skaidrus un tiešus stāstus, kas nav sensionalizēti."Kad jūs meklējat šo atjauninājumu, dodieties uz tādu avotu, piemēram, šo Twitter sarakstu, kurā ir veidoti tvīti no vēlēšanu ekspertu un NPR vēlēšanu rezultātu lapas.

5. Izvairieties no cilvēkiem, kuri pievieno drāmu jau dramatiskajai situācijai

Runājot par drāmu, tauta (Jūsu tante, brālēns vai blakus esošais kaimiņš) var arī radīt nevajadzīgu nervozitāti šajās vēlēšanās. "Izvairieties no cilvēkiem, kuri ir pārāk dramatiski, apkarojoši vai reaģējoši. Jūsu garīgā veselība pateiksies jums par negatīvu, iekaisuma cilvēku vadīšanu, kuri palielina jūsu stresu un satraukumu. Izveidojiet spēcīgas, stingras robežas, kas ļauj jums nepieciešamo laiku un vietu, "saka DR. Vīrišķīgs.

Ar. Dokumentējiet šos laikus, izmantojot žurnālistus, mākslu vai citu radošu noietu

Visu šo gadu ir bijis viens vēstures grāmatām, un nav iemesla, ka arī jūsu stāstu nevar pateikt (pat ja jūs esat vienīgais, kurš to kādreiz lasa). "Esiet drošs, bet arī žurnāls, fotografējiet, adīt“ garastāvokļa šalli ”, kas hronizē laiku, mainot krāsu vai valdziņu, lai atspoguļotu jūsu pieredzi. Izveidojiet atskaņošanas sarakstu vai garastāvokļa dēli. Pajautājiet saviem draugiem un ģimenei viņu domas un pieredzi, pierakstiet to. Ziedojiet to muzejam vai ietaupiet uz laiku, kad cilvēki nevar atcerēties šo vēstures periodu. Noskatieties, vai kāds cits jūsu dzīvē vēlas saglabāt savu ierakstu, "saka Dr. Darams. Kādu dienu jums būs savs ieraksts, uz kuru atskatīties. Tas kaut ko nozīmē.

Plkst. Izmantojiet savas pārvarēšanas prasmes

"Tā vietā, lai cīnītos, lai pārvaldītu savas noskaņas, ļaujiet meditācijas lietotnei, mūzikai, mākslai vai dabai pārņemt daļu darba," saka DR. Darams. Mūsdienās Meditation App Headspace piedāvā bezmaksas meditācijas, lai risinātu politiski uzlādētas emocijas, tāpēc tā ir laba vieta, kur sākt.

8. Bieži pajautājiet sev "ko es šobrīd varu kontrolēt?"

Jūs balsojāt. Tagad ir pienācis laiks pajautāt sev, ko vēl jūs varat kontrolēt. Tu neveikties Kontrolējiet Pensilvānijas rezultātus, un jūs nevarat kontrolēt prezidenta Donalda Trumpa reakciju; jūs varat kontrolēt, cik labi jūs rūpējaties par sevi un citiem.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.