Atvaļinājumu paredzēšana var palielināt laimi, un tas pat neprasa jums ceļot

Kā izbaudīt atvaļinājuma gaidīšanas labo ietekmi

2010. gada pētījums par 1530 holandiešu pieaugušajiem, kas publicēti Lietišķie pētījumi dzīves kvalitātē atklāja, ka brīvdienās, kas dodas atvaļinājumā pirms ceļojums. Pēc atgriešanās no viņu ceļojumiem laimes līmenis pazeminājās līdz apmēram tajā pašā vietā, kur tie, kuri nemaz neveica ceļojumu. Līdzņemšana? Tā ir atvaļinājumu paredzēšana, kas faktiski rada satraukumu un, izmantojot pilnvaras, laime.

“Plānojot nākamās brīvdienas, tā var radīt pozitīvas emocijas un cerības. Ja jums ir atvaļinājums nākamnedēļ, šonedēļ jūs, iespējams, jutīsities labāk.”-Chun -chu chen, PhD

“Plānojot savas nākamās brīvdienas, tā var radīt pozitīvas emocijas un cerības,” saka Chun-Chu Chen, doktora grāds, Vašingtonas štata universitātes Vankūveras viesmīlības skolas vadības skolas profesora asistents, kurš autors ir pētījums, kurš bieži vien atrada ceļotājus bieži ceļotājiem Vašingtonas universitātē, kurš atrada bieži ceļotājus Vašingtonas universitātes ceļotājus Vašingtonas universitātē. ir par 7 procentiem augstāks apmierinātības līmenis ar dzīvi nekā nelaime. “Ja jums ir atvaļinājums nākamnedēļ, šonedēļ jūs, iespējams, jutīsities labāk.”

Aizrautība un gaidīšana malā, DR. Čena pētījumos atklājās, ka tie respondenti, kuri runāja par savām brīvdienām ar draugiem un ģimeni, plānojot viņus-pat braucienus, kas bija mēnešus prom, varēja faktiski doties ceļojumā (ceļojuma ierobežojumi, kas atļauj). Un, lai citi mūsu dzīvē būtu iesaistīti mūsu ceļojumu plānos, ne tikai palīdz mums pilnīgāk iedomāties un paredzēt ceļojumu, bet arī nodrošina to, ko DR. Čens sauc par ceļojuma “sociālo labumu” vai savienojumu stiprināšanu ar citiem, izmantojot izbraukumu.

Ceļojumu paredzēšana bez plānota ceļojuma

Ir arī iespējams izjust atvaļinājuma paredzēšanas sajūtu un to izbaudīt, faktiski plānojot jebkuru ceļojumu. Pēc Stefānijas Harisonas, jaunā Happy dibinātāja un izpilddirektora, kas izmanto uzvedības pētījumus, lai palīdzētu organizācijām radīt pozitīvas pārmaiņas darbiniekiem, pati gaidīšanas sajūta var padziļināt un paplašināt pozitīvas sajūtas, kas saistītas ar laimi, pašnovērtējumu un optimismu. “Paredzētais baudītājs ir laika ceļojuma veids: projicēšana nākotnē, lai iedomāties, kāda būs pozitīva pieredze, piemēram, ceļojums, kas tad palielina jūsu pozitīvās emocijas pašreizējā brīdī,” saka Harisons.

Lai praktizētu gaidāmo baudīšanu, pat ja jūs faktiski nevarat ceļot, Harisons iesaka izveidot sarakstu ar priekšrocībām, kuras jūs gūstat no ceļojumiem, piemēram, prieku par jaunu pieredzi, zinātkāri, kas saistīta ar ikdienas dzīves maiņu un jaunas kultūras izpētes izpēti , vai tādas iespējas, ka tā tiek atvērta jūsu dzīvē. “Tad pajautājiet sev: vai man ir vēl viens veids, kā apmierināt šīs pamatlīmeņa vēlmes par prieku, zinātkāri, iespēju manā dzīvē, pat ja es nevaru ceļot?" viņa saka.

Piemēram, viens no veidiem, kā izbaudīt emocionālās priekšrocības, dodoties ceļojumā, neiekļūstot lidmašīnā, ir pilnībā atvienoties no darba dienas vai divas. Dr. Čena gadu pētījums par to, kā ceļojums ietekmē cilvēka apmierinātību ar dzīvi, viens no galvenajiem ieguvumiem, ko viņš ir atradis. (Tas ir arī atgādinājums, ka, lai gūtu garīgos ieguvumus, ir nepieciešama pilnībā atvienošana brīvajā laikā no darba, lai gūtu garīgās priekšrocības, neatkarīgi no tā, vai jūs ceļojat vai nē.)

“Ceļošana palīdz jums patiešām aizmirst par ikdienas rutīnu, darbu vai darbu,” saka DR. Ķilda. “Tas ir tāpat kā tas, kā jūs, visticamāk, baudīsit filmu, kad to redzat kinoteātrī, nevis skatoties Netflix mājās, kur ir tik daudz uzmanības novēršanas, un jūs, iespējams, pat to nepabeidziet.”

Lai gan jūs, iespējams, dabiski atvienojaties no darba pienākumiem, kad, teiksim, atpūšoties Karību jūras pludmalē vai pastaigājoties pa veikaliem dažādās pilsētā vai valstī, varat izbaudīt kādu no atvaļinājuma gaidīšanas pozitīvajām sekām, tikai plānojot personīgu dienu (vai dienas), lai koncentrētos uz relaksēšanu, visu e -pasta un tālruņa brīdinājumu apklusināšanu. Ja apstākļi ir droši, jūs varētu apsvērt arī pieredzi, kas rada sajūtu, ka atrodaties jaunā vietā, pat ja jūs joprojām esat tuvu mājām, neatkarīgi no tā.

Un, kaut arī paredzot turpmāku ceļojumu, var palīdzēt palielināt jūsu emocijas brīdī, Harisons iesaka izmantot šo enerģiju, lai izbaudītu citu ikdienas pieredzi, it īpaši pandēmijas vidū. “Pamanot un kavējoties labajos, pozitīvajos jūsu dzīvībai līdzīgajos brīžos, skaistā saulrieta, jauka maltīte, relaksējoša vakara ar jūsu ģimenes gribu arī palielina jūsu labklājību,” viņa saka, ka viņa saka.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.