C vitamīns ne tikai atbalsta jūsu imūnsistēmu-tas var palīdzēt palielināt garastāvokli

"Šie neirotransmiteri pārvalda tādas lietas kā garastāvoklis un izziņa, kā arī aizsargājot smadzenes no iekaisuma," DR. Naidoo saka. Viņa skaidro, ka tas ir svarīgi, jo daudz garīgās veselības stāvokļa ir saistīti ar iekaisuma pamatā esošo. Tieši tāpēc vairāk psihiatru sāk izrakstīt pretiekaisuma pārtiku saviem pacientiem. "Viena no garīgās veselības pārvaldības atslēgām ir koncentrēšanās uz zarnām," DR. Naidoo saka. "Prāta saikne ir spēcīga, tāpēc ir svarīgi pasargāt zarnas no iekaisuma, un C vitamīns var palīdzēt tajā."

Dr. Naidoo saka, ka vēl viens veids, kā C vitamīns ir saistīts ar garastāvokli, ir tāpēc, ka tas ietekmē mūsu enerģijas līmeni. "Kad ķermenis ir iekaisis, tas rada stresu ķermenim; tas prasa enerģiju, lai aizsargātu un apkarotu iekaisumu," viņa skaidro. "Tātad, kad tiek samazināts iekaisums, jūs varat sagaidīt, ka arī jūsu enerģija uzlabosies."Ja jūs kādreiz esat pieredzējis sliktu gremošanas ciešanu cīņu, jūs zināt, cik enerģija ir noplicināta. Tas pats attiecas uz to, kad jūsu ķermenis cīnās ar nejauku aukstumu. Tātad, kaut arī C vitamīnam nav kaloriju, ir jēga, ka tas joprojām ietekmē enerģijas līmeni.

Kā iegūt pietiekami daudz C vitamīna, lai sniegtu labumu jūsu garīgajai veselībai

Protams, ir daudz faktoru, kas spēlē noskaņojumā; C vitamīns ir tikai viens. Tātad, kā jūs zināt, vai tas ir jautājums, uz kuru jums jākoncentrējas, lai uzlabotu garīgo veselību? Dr. Naidoo saka, ka, ja jūs pastāvīgi jūtaties nomākts vai satraukts, ir svarīgi runāt gan ar ārstu, gan ar terapeitu. Terapeits var palīdzēt redzēt, kādi faktori ārpus veselības var ietekmēt garastāvokli. Ārsts, dr. Naidoo saka, ka var veikt klīnisku novērtējumu, lai redzētu, vai jums ir zems C vitamīna (un citas barības vielas), lai uzzinātu, vai tam varētu būt loma. Piemēram, nepietiekams D vitamīna trūkums var ietekmēt arī kāda garastāvokli.

Ja ārsts jums saka, ka jums ir jāuzlabo C vitamīns, labā ziņa ir tā, ka to ir salīdzinoši viegli izdarīt. Galvenais ir zināt, kādi pārtikas produkti ir labākie avoti. Dr. Naidoo saka, ka kopumā jūs vēlaties sasniegt 65 miligramus līdz 90 miligramiem C vitamīna dienā. "Ir tik daudz pārtikas, kas var jums palīdzēt to sasniegt," viņa saka. Daži no viņa bieži iesaka pacientiem ir citrusaugļi, sarkanie paprika, Briseles kāposti un brokoļi.

Vienam apelsīnu vien ir 82 miligrami c-vitamīna visas dienas vērtībā. Vienā papriku ir 342 miligrami, Briseles kāpostu porcijai ir 85 miligrami, bet brokoļu porcijā ir 89 miligrami. Redziet, cik viegli ir iegūt pietiekami daudz?

Atkal C vitamīns nav vienīgais faktors, kas ietekmē garastāvokli. Heck, tā nav pat vienīgā barības viela, kas ietekmē garastāvokli. Bet, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz C vitamīna, tas noteikti var izraisīt gan garastāvokļa, gan enerģijas kritumu. Tas nozīmē, ka tas ir kaut kas, lai pārliecinātos, ka jūs vienmēr saņemat pietiekami, ne tikai tad, kad esat slims. Kad jūs ēdat pārtikas produktus ar augstu C vitamīna līmeni, viss jūsu ķermenis gūs labumu no smadzenēm!

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.