Mēs pajautājām RD par pīrāgu ķiršu “miegaino meiteni mocktail”, kas pārņem internetu un yup, katra sastāvdaļa palīdzēs jums novirzīties

Lai to pagatavotu, Nortons glāzē apvieno vienu tējkaroti mēness sulas magnija-OM un vienu tasi Leikvudas organiskās pīrāga ķiršu sulas. Viņa sajauc abas sastāvdaļas, izmantojot rokas silde (piemēram, šī ir pieejama Amazon par 12 USD). Pēc tam viņa to nodod kvadrātveida vīna glāzē, kas piepildīta ar ledu (protams. Rezultāts ir putojošs, dinamiski krāsots dzēriens, kas, domājams, palīdzēs jums sasniegt dažus no labākajiem miegiem.

Šī miega laika dzēriena sadalījums veselībai

Saskaņā ar Largeman-Roth, visām trim šīs receptes sastāvdaļām ir pozitīvs ieguvums veselībai un var palīdzēt labāk gulēt labāk. Iesācējiem viņa norāda, ka pīrāga ķirši ir bagāti ar aminoskābju triptofānu, kas tiek pārveidots par serotonīnu - neirotransmiteru, kas palīdz mums atpūsties. “Daudzos pētījumos ir atklāts, ka pīrāgu ķiršu sulai ir pozitīvi rezultāti, kas saistīti ar miega ilgumu un kvalitāti,” saka Largeman-Roth.

Vēl vairāk, magnijs var palīdzēt regulēt miega un nomaknes ciklus. “Magnijs ir minerāls, kas var palīdzēt regulēt miega neirotransmiterus. Daži pētījumi parādīja, ka magnija piedevas var atvieglot ļaudīm aizmigt un arī mazināt nemierīgo kāju sindroma simptomus, ”saka Largeman-Roth.

Tomēr ne visa veida magnija piedevām ir tāda pati ietekme. “Pārliecinieties, ka izmantojat pareizo magnija pulvera veidu. Jūs varat izmantot glicinātu, citrātu vai karbonātu, bet izvairīties no magnija oksīda, kas ir izkārnījumu mīkstinātājs, ”viņa saka. Largeman-Roth tagad iesaka pārtikas produktu magnija inozīta relaksācijas pulveri. “Tam ir jauka citrona garša, tāpēc jūs to varat izmantot arī pats par sevi.”

Visbeidzot, Olipop sodas tiek izgatavotas ar augu šķiedrvielām, prebiotikām un citām botāniskām sastāvdaļām, lai palīdzētu līdzsvarot ķermeņa mikrobiomu un veicināt vispārējo labklājību. “Olipop ir dabiska soda ar deviņiem gramiem prebiotiskās šķiedras, lai veicinātu gremošanas veselību,” saka Largeman-Roth. Un, kaut arī tam nav nekāda īpaša ieguvuma miegam, saskaņā ar reģistrēto dietologu, tas ir lielisks veids, kā dzērumam pievienot putekļus un aromātu. Plus, tas nāk ar vairākām citām garšīgām garšām, piemēram, zemeņu vaniļas vai ingvera citronu, lai palīdzētu jūsu vakara naktskaps.

Tātad, vai šis dzēriens tiešām var palīdzēt jums labāk gulēt?

Protams, tāpat kā jebkura cita sociālo mediju tendence, Largeman-Roth saka, ka tas būtu rūpīgi jāapsver, pirms tiek ieviests ikdienas gaitās. "Tiktok tendences vienmēr jāuzņem ar sāls graudu, it īpaši, ja tās ir kopīgas bez likumīgiem akreditācijas datiem, piemēram, ārsts vai reģistrēts dietologa uztura speciālists," viņa saka.

Tas nozīmē, ka Largeman-Roth saka, ka aiz miega izraisošajām ieguvumiem noteikti ir pierādījumi gan no pīrāgu ķiršu sulas, gan ar magniju, un neredz neko nepareizu ar sastāvdaļu kombināciju no dietologa viedokļa. Nozīmē, ka, lai arī miegainajai meitenei mocktail ir dietologa svētība, "tas nenozīmē, ka šī sastāvdaļu kombinācija darbosies visiem," saka Largeman-Roth. Viņa arī atzīmē, ka 10 līdz 12 unces ķiršu sulas būs ievērojams daudzums cukura, kas pirms gulētiešanas var palielināt cukura līmeni asinīs un ka dzerot lielu glāzi kaut kas Tieši pirms gulētiešanas jūs, iespējams, piecelties nakts vidū, lai izmantotu vannas istabu.

Atrisinājums? “Es ieteiktu to pavadīt apmēram pusotru stundu pirms gulētiešanas. Tas ir diezgan ievērojams daudzums šķidruma-vismaz 12 unces vai vairāk, tāpēc vēlaties, lai pārliecinātos, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai iztukšotu urīnpūsli pirms gulētiešanas. Ja man tas būtu, es samazinātu skaļumu uz pusēm, lai izvairītos no piecelties nakts vidū, lai izmantotu vannas istabu, ”Largeman-Roth.

Šī relaksējošā aveņu mocktail varētu arī veikt miega izraisošu triku:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.