Mēs atrodamies pīķa fitnesa izsekošanas laikmetā, kā saglabāt šīs attiecības veselīgas

Izmanto šādi, piekļuve personalizētiem padomiem par savu ķermeni noteikti ir noderīga. Bet tas var sasniegt arī punktu, kurā jūsu izsekotājs pilnībā vada jūsu fitnesa lēmumus līdzīgus prasīt Iegūstiet augstu soli katru dienu, tāpēc ir precīza līnija starp tā izmantošanu, lai vadītu jūsu apmācību un pārāk smagi virzītu sevi, jo vēlaties, lai jūsu aktivitātes numuri būtu lieli. No otras puses, jūs varat sākt justies vainīgi, ignorējot visu, ko jūsu izsekotājs jums saka. Jūs zināt, piemēram, kad esat pieteicies dažas sliktas miega dienas pēc kārtas, tomēr jūs joprojām esat vēlu, lai pārmērīgi skatītos savu iecienīto šovu (un nākamajā dienā jūtaties briesmīgi).

"Visu šo datu iegūšana ir 22. nozveja-ideja ir lieliska, taču, zinot, ka tā noteikti neuzsāks uzvedības maiņu," saka Hilarija Kautena, PSYD, CMPC, sertificēta garīgās veiktspējas konsultante ar Applied Sport asociāciju Psiholoģija. "Paskatieties, kā jūs domājat par [savu izsekotāju] un kāda ir jūsu attieksme pret to. Tas ir sarežģīti, jo jūs varat saņemt lielas pozitīvas atsauksmes, kas var jums ņemt vērā vairāk. Bet jūs varētu būt atkarīgs no pārmērīga un pārejat no veselīga pielietojuma uz šo pārmērīgu apcietināšanu un obsesīvām domām par to, ka viņam ir jādara vairāk un jāturpina uzturēt, un cilvēki var tikt pie tā piestiprinātas, kas ir problēma, kas ir problēma."

"Visu šo datu iegūšana ir Catch-22-ideja ir lieliska, taču, zinot, ka tā noteikti neuzsāks uzvedības izmaiņas."-Hillary Cauthen, PSYD, CMPC

Otrs spektra gals ir tad, ja jūs vispār neņemat vērā valkājamos datus, ar zināšanām, kas varētu ietekmēt jūsu veselību. "Ja jūsu izsekotājs jums nepārtraukti saka, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jums vajadzētu klausīties," saka Dr. Cautens. Viņa saka, lai padomātu par to, piemēram, automašīnas vadīšanu ar "čeka motora" gaismu. "Ja jūs to pārāk ilgi ignorējat, tas sabojā jūsu automašīnu. Ja jūs nepievēršat uzmanību šīm brīdinājuma zīmēm, galu galā kaut kas sadalīsies, neatkarīgi no tā, vai tas ir ievainojums, vai arī neuzlabot jūsu spēku."Viņas padoms? Padomājiet par datiem-kad tas jums saka, ka esat nolaidies vai neesat pilnībā atgūts, piemēram, kā zīme, lai reģistrētos un dot sev to, kas jums nepieciešams.

Veselīgas attiecības ar savu izsekotāju

Pēc tam atslēga, lai izveidotu veselīgas attiecības ar savu izsekotāju? Izmantojiet to kā savu ceļvedi, bet ne par savu priekšnieku. "Dažreiz mēs esam tik ļoti fiksēti uz savu izsekotāju, ka aizmirstam klausīties savu ķermeni, kas ir mūsu vissvarīgākais padomu devējs," saka Dr. Cautens. Tas var būt grūtāk, nekā izklausās, bet viņa iesaka izveidot savienojumu ar jūsu izsekotāju, kad jūs tiešām Nepieciešams tas līdzīgs, kad jūs vērtējat, vai jūs varētu izmantot vairāk stimulu treniņā, vai arī jūsu sirdsdarbības ātruma mainīgums liecina par atpūtu dienu un, pirmkārt, paļauties uz jūsu ķermeni. "Jūs zināt, ka strādājāt un pārvietojāt savu ķermeni. Ja jūs neizsekojat miegu, jūs zināt, kad devāties gulēt vai pamodāties, "viņa saka. "Tas ir atbrīvojums, lai vienkārši pārvietotos un izbaudītu mirkli, nevis pastāvīgi izsekotu un pārbaudītu savu statistiku."

"Veselības un fitnesa mērķi tiek reti sasniegti, ja jūs tos nerunājat holistiski," saka Devins Vandermaas, ITOuch valkājamo izstrādājumu mārketinga viceprezidents. Tāpat kā: pievērsiet uzmanību miegam, uzturam, vingrinājumiem, garīgajai labklājībai utt. "Smartwatches un fitnesa izsekotāji ir lieliski rīki, bet, ja lietotājs joprojām pietiekami negulē vai ilgst pārāk daudz stresa, tad atslēgu metrikas saņemšana patiešām nav nozīmes."

Kad vēlaties iegūt izsekotāju, DR. Cauthen iesaka domāt par kas dati, kurus vēlaties iegūt. "Par ko jūs izmantosiet informāciju?" viņa saka. "Piemēram, es uzraudzīju savu darbību un skatos uz datiem, lai redzētu, vai ir modeļi, kas palīdz izskaidrot, kāpēc man ir nedēļa."Vandermaas piebilst, ka jums arī vajadzētu skaidri noteikt savus mērķus un to, kā jūsu izsekotājs var jums palīdzēt to sasniegt. "Mēs atklājam, ka, ja lietotāji ierobežo rādītājus, uz kuriem viņi koncentrējas, viņi faktiski pievērš uzmanību tiem, kas ir vissvarīgākie, un spēj veikt uzvedības izmaiņas, kas vajadzīgas viņu mērķiem, jo ​​viņus neapstiprina pārāk daudz informācijas, " viņa saka.

Vienkārši pārliecinieties, vai jūsu viedierīce ir a instruments. "Viedās ierīces nav gala mērķis, tās ir līdzeklis mērķa sasniegšanai," saka Vandermaas. "Ir svarīgi nepazaudēt mērķi, lai iegādātos izsekotāju, kas dienas beigās ir atbildības rīks un tas būtu jāizmanto kā tāds. Tie ir dati, atgādinājums, ceļvedis, bet tā nav galvenā psiholoģiskā motivācija, kas liks lietotājam rīkoties."Neaizmirstiet, ka jūsu ķermenis ir visgudrākais ceļvedis, kāds jums ir.