Kāds ir labākais meditācijas stils jūsu personības tipam?

Viņas personīgās iecienītās mantrās, kuras izmantot, ir “ah”, kad jūs ieelpojat un “hum”, kad jūs izelpojat vai domājat “ļaut” (ieelpot) “aiziet” (izelpot).

Ja jums ir ekstraverta personība, izmēģiniet: elpu aizraušanās

Jūs varat pamanīt savus ekstravertos draugus no visas istabas-viņi ir tie, kas to tērzē sulas bārā pēc treniņu nodarbības. Viņi arī visbiežāk ir cilvēki, kuri apgalvo, ka nespēj meditēt, jo viņi iegūst enerģiju no mijiedarbības ar citiem. “Kādam, kurš ir ekstravertāks, es domāju, ka elpošana ir jautra meditācija,” saka Yalof Schwartz. “[Jūs praktizējat] enerģiskāku elpu, un jums šķiet, ka tā ir daudz aktīvāka."Viņa atzīmē, ka viņi arī parasti spēlē mūziku šo nodarbību laikā (lai gan deju ballītes netiek mudinātas).

Lai gan tā joprojām ir tehniski solo aktivitāte, Yalof Schwartz dēvē par elpu kā “ļoti sabiedrisks ar sevi.”Jūs pavadāt sesiju smagi elpojot un klausoties mūziku, tāpēc līdz brīdim, kad prakse ir beigusies, jūs esat izsmelts līdz vietai, kur jūs neko nevarat darīt, bet tikai būt.

Ja jums ir patīkama personība, mēģiniet: mīloša laipnība

Draudzīgi, sadarbīgi un līdzjūtīgi, pieņemami cilvēki ir tie, kas vēlas pārvietot savus paklājus, lai jums būtu vietas uz grīdas. "Es domāju, ka apdomība viņiem būtu lieliska, it īpaši tips, ko sauc.

Lūk, kā tas darbojas: Pirmkārt, jūs klusībā sev uzdodat jautājumus, piemēram, “Vai es varu būt laimīgs?"" Vai es varu būt labi?”Tad jūs domājat par citu cilvēku un jautājat par viņu labsajūtu un laimi. Patīkami cilvēki mēdz būt laipni un simpātiski, tāpēc, ņemot vērā citus savas prakses laikā, var palīdzēt viņiem koncentrēties… ja vien viņi neaizmirst arī domāt par sevi.

Ja jums ir neirotiska personība, mēģiniet: pieskarties

Cilvēki, kuri vērtē augstu neirotisma skalu. Yalof Schwartz iesaka praksi ar nosaukumu Tapping, kuru viņa raksturo kā “hipnozi, neaizverot acis un akupunktūru bez adatām.”

"Jūs pieskaraties šiem punktiem [uz sejas un ķermeņa], un tas, ko jūs darāt, ir tas, ka jūs maināt savu neiro ceļu," viņa saka. Sazinoties, jūs aizstājat negatīvās domas vai izturēšanos ar pozitīvām. Yalof Schwartz saka. Kā tas ir rezultātiem?

Kad esat atradis meditācijas stilu, ar kuru jūs satverat, uzziniet, kā tā apgūšana var palīdzēt jums gūt panākumus darbā. Vai arī ņemiet vērā ceļu uz ceļa ar šo staigājošo meditāciju.