Kāpēc dietologi ubago, lai jūs neizmēģinātu arbūzu diētu, kuru redzējāt “Cheer”

Bez tam, ka tas nav nepieciešams, Lemeins saka, ka, ņemot vērā arbūzu diētu, patiesībā ir bīstama. "Vienkārši sakot, tas nav pietiekams uzturs," viņa saka. "Arbūzs ir barības vielu blīvs auglis un nodrošina ogļhidrātus, ūdeni un mikroelementus, piemēram, A vitamīnu, bet tas nesniedz gandrīz pietiekami daudz enerģijas vai pilnīgu uzturu makroelementu ziņā, jo tam trūkst olbaltumvielu un tauku taukiem."

Kylene Bogden, Rd, un FWDFuel līdzdibinātāja, piekrīt, piebilstot, ka tas ir īpaši bīstams sportistiem vai pat ikvienam, kurš plāno strādāt vispār. "Uzturvielu un kopējās kaloriju daudzuma trūkums var palielināt nogurumu, samazinot reakcijas laiku. Tas var izraisīt paaugstinātu ievainojumu risku, "viņa saka.

Kā arbūzu diēta ietekmē ķermeni

Ja jūs nolemjat vairākas dienas ēst tikai arbūzu, abi eksperti apgalvo, ka varat sagaidīt dažas diezgan nepatīkamas blakusparādības. "Sākotnēji kāds var justies labi, jo arbūzu ir viegli sagremot un mitrina, bet laika gaitā sagaida, ka piedzīvos nogurumu un satricinājumu sliktā cukura līmeņa asinīs līdzsvara dēļ, ko var izraisīt ēšanas shēma," saka Bodgens, saka Bodgens.

Aizmirstiet pietiekami daudz enerģijas, lai veiktu treniņu; Lemeins saka, ka būs grūti pat tikt cauri dienai gan garīgi, gan fiziski. "Kalorijas ir vienkārši enerģijas vienības, ko mūsu ķermenis izmanto, lai veicinātu tās ikdienas funkcijas un arbūzu ir tikai aptuveni 45 kalorijas uz kausu," viņa saka.

Bodgens saka, ka šāda veida ārkārtas kaloriju ierobežojumi ietekmē smadzenes tāpat kā ķermenis. "Izziņa nebūs tik asa, jo arbūzā nav nepieciešamo barības vielu smadzeņu darbībai, piemēram, omega-3 taukskābēm, holīnam, aminoskābēm un cinku," viņa saka.

Papildus zemas enerģijas un smadzeņu miglas gadījumā abi dietologi saka, ka jūs, iespējams, piedzīvosiet arī dažas gremošanas problēmas. "Tas, iespējams, ietekmēs dažādus cilvēkus dažādos veidos. Daži var justies pilni, pateicoties arbūzu apjomam, ko ēdat uz arbūzu diētas, taču var būt neērtas blakusparādības, piemēram, vēdera uzpūšanās, gāze vai caureja šķiedrvielu un dabisko cukuru dēļ arbūzā, ”saka Lemeins, saka Lemeins saka, ka Lemeins saka, ka Lemeins saka Lemeins.

Rezultāts ir šāds: arbūzs ir veselīgs, superhidratējošs ēdiens. Bet tam nav pietiekami daudz barības vielu, lai kāds varētu dzīvot vairākas dienas. "Veselīgs uzturs ietver daudzveidīgu un atbilstošu uzturu, kaut ko neviens ēdiens nevar nodrošināt atsevišķi," saka Lemeins. Šis ir viens ēšanas plāns, uz kuru nevienam nevajadzētu uzmundrināt.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.