Kāpēc vairāk cilvēku tagad varētu gulēt augļa stāvoklī nekā pirms pandēmijas

Tātad, ja jūs gulējat augļa stāvoklī, tas var būt pazīme, ka vēlaties komfortu un aizsardzību, un šoreiz, kad daudzi cīnās ar saliktajām katastrofām, nav brīnums, ka miega stāvoklis daudziem ir kļuvis par noklusējumu.

Ko chiropractor domā par gulēšanu augļa stāvoklī

Guļot augļa stāvoklī. "Noteikti ir arguments, ka gulēšana augļa stāvoklī izraisa pārāk daudz visas mugurkaula izliekuma," saka B.Jūti. Hardiks, DC, chiropractor un autors Saskaņojiet savu veselību (28 USD). "Tomēr es nekad neesmu redzējis, ka cilvēks var kontrolēt, kas notiek ar viņa ķermeni, kad viņš / viņa ir bezsamaņā."

Tātad, neraugoties uz nevēlamu iespējamo augļa pozīcijas gulēšanu, Hardiks neiesaka cīnīties ar vēlmi gulēt šādā veidā. "Tā ir mana filozofija, lai necīnītos pret dabiskām ķermeņa tendencēm, ja tās ir daļa no ķermeņa dziedināšanas procesa," viņš saka.

Tātad, tā vietā, lai mainītu savu gulēšanas stāvokli, Hardiks iesaka veikt dažus pilna ķermeņa stiepumus pirms gulētiešanas, lai neitralizētu jebkādu augļa stāvokļa potenciālo negaršīgo iedarbību-ne tikai tāpēc, ka stiepšanās ir laba ķermenim, bet arī tāpēc, ka viņš saka, ka tas ir lielisks veids Pirms apgaismojuma izslēgšanas vējš. Viņš iesaka pacientiem izstiepties, izmantojot dzemdes kakla rullīti (17 USD) uz 10 līdz 15 minūtēm pirms gulētiešanas, kā veidu, kā parādīt mugurkaulam zināmu mīlestību. "Šajā diennakts laikā ķermenis palēninās," viņš saka. "Šis ir ideāls laiks, lai strādātu pie mugurkaula dzemdes kakla izstiepšanas, un to var izdarīt neatkarīgi no stāvokļa, kurā cilvēks gulēs."(Viņš brīdina, ka šī ir tikai stratēģija, ko viņš iesaka kādam, kurš strādā ar chiropractor, kurš var precīzi parādīt, kā to izdarīt.)

Nav dzemdes kakla ruļļa vai piekļuves chiropractor? Kā alternatīvs stiepšanās veids, Hardiks iesaka veikt dažas ceļgalu plaušas, lai atvērtu gūžas locītavas fleksorus kā daļu no jūsu pirms gultas stiepšanās rutīnas. "Lielākā daļa no mums pārāk daudz izliekas uz priekšu un savelk šos muskuļus uz priekšējās ķēdes," viņš saka. "Ja ir tikai viens posms, ko cilvēks var darīt pirms gulētiešanas, tas ir tas."

Un, lai emocionāli izstieptu pirms gulētiešanas, Teplins iesaka nākt klajā ar nakts rutīnu, kurā ietilpst jūsu iecienītākās pašaprūpes formas. Līdzīgi kā stiepšanās rutīnā, tas palīdzēs ķermeņa beigām samazināties, vienlaikus nodrošinot arī komfortu.

Viņa arī iesaka pieturēties pie stingras gulētiešanas. "Laikā, kad mēs jūtam kontroles trūkumu, ir svarīgi noteikt, kas ir Mūsu kontrolē. Kad mēs ejam gulēt un kad mēs pamostamies, ir tā sastāvdaļa, "viņa saka. "Līdzīgi kā bērnībā, pirms gulētiešanas rada cerības un ir kaut kas tāds, uz ko varat paļauties."

Tomēr galu galā, ja jūs atradīsit sevi augļa stāvoklī un nekad neuztraucieties, neuztraucieties. Ja kērlings liek justies droši un silti, priecājieties par komfortu ar greznām loksnēm un segām. Kad pandēmija stiepjas ilgāk, nekā kāds varēja paredzēt, ērtības atrašana ir galvenā. Un tas ietver to, kā jūs gulējat.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.