Kāpēc šīs 3 grūtās jūtas pavada * visas * mainās labās un sliktās dzīves laikā

Šajā gadījumā noteikti atlieciet laiku, lai apstrādātu, kā jūtaties, lai satraukums, bēdas un bailes neuzkrātos. Avellino iesaka pamanīt, kā jūs jūtaties, un rakstot sev piezīmi, atgādinot, ka nedēļas nogalē to izpakot vai ikreiz, kad nākamais neuzskaitītais laika posms var būt.

Bet pastāv atšķirība starp nodalījumu (kas Avellino saka ir veselīgs) un izvairīšanos (kas, viņasprāt, nav). Neveicot šīs sajūtas, kas pavadītas pārmaiņas.”

Turklāt emociju esamība nav problēma vai tas, kas mums nodara kaitējumu; Nesenā epizodē Aka+laba aplāde, Avellino atgādināja, ka būt dzīvam nozīmē “izjust spektru” emociju un emocijas, kas saistītas ar nepatīkamību, ir arī daļa no mūsu dzīves gobelēniem. Bet, kad mēs atļaujam tādas emocijas kā satraukums, bailes un bēdas savākt, nerisinot vai nedarbojoties caur tām, veselība un labklājība cieš: “Tieši tā, ka izvairīšanās no tā galu galā liek mums justies stresam vai saslimst, vai arī būt tā iekšā mūsu galva, ka mēs negulējam naktī un nesaņemam visu nepieciešamo.”

Zemāk iegūstiet vairāk intel par katru no visām grūtākajām sajūtām, kas pavada visas, mainās.

3 grūtas sajūtas, kas pavada visas dzīves izmaiņas, neatkarīgi no tā, vai tā ir laba vai slikta

Viens. Nemiers

Trauksmes simptomu piedzīvošana ir "izdzīvošanas reakcija" un var kalpot kā ielūgums turpmākai paškontrolei, saka Avellino: “Tā ir satracinātā enerģija, kas sēž uz bēdām un bailēm. Kad esam šajā vietā, tas ir indikators, kuru mēs varētu vēlēties “pacelt pārsegu” ”, viņa saka, atsaucoties uz nepieciešamību pārbaudīt, kas notiek zem virsmas. “Tas tiešām ir vairāk par stāsta sākumu, un [norāda, ka] man varētu būt neapmierinātas vai mainīgas vajadzības, tāpēc ļaujiet man pārtraukt un izdomāt, kas varētu būt zem tā.”

Rādītājs. Bēdas

Bēdas var justies īpaši nevietā, it īpaši pārmaiņu vidū, par kuru esat priecīgs un satraukts. Bet, pat ja jūsu izmaiņas ir laimīgas, jūs, iespējams, joprojām atstājat kaut ko vienlīdzīgu aiz muguras. Piemēram, ja jūs tikko atstājāt darbu, jo esat saņēmis piedāvājumu aizraujošai jaunai lomai, jūs varētu sajust bēdas par jūsu pagātnes pozīcijas komponentiem, kurus jūs atstājat aiz muguras.

Šajā gadījumā Avellino ierosina apstrādāt bēdas, tieši strādājot pie savām jūtām. Izmantojot iepriekš minēto piemēru, jūs varētu pārdomāt, kā tas jutās strādāt birojā, vai attiecībām, kuras jūs izveidojāt ar kolēģiem. Darbs caur šīm domām var palīdzēt jums izlemt, kā virzīties uz priekšu. Varbūt jūs saprotat, ka, lai arī jūs vairs neredzēsiet savus kolēģus katru dienu, varat izveidot stāvošu datumu, lai panāktu kafiju, lai jūs varētu uzturēt kontaktus.

3. Bailes

Atgriežoties pie nervu sistēmas, mēs piedzīvojam bailes, jo mēs nezinām, kā notiks kaut kas jauns, un mēs uztraucamies par briesmu iespējamību. Baiļu apstrādes atslēga ir ar to iesaistīšanās; Kad mēs strādājam ar bailēm, tas kļūst pazīstamāks. "Jūs varat atņemt pārsteiguma elementu," saka Avellino. "Bailes joprojām var būt smagas vai sāpīgas, bet tās nejutīsies kā jauna vai neatzīmēta."