Kāpēc jūs šobrīd jūtat tik entuziasma plaisu starp nedēļas nogalēm un darba dienām

"Lai pašaprūpe patiešām strādātu, mums jābūt garīgi klātesošiem, kas ir vieglāk brīvajā dienā," saka klīniskais psihologs Aimee Daramus, PSYD. "Pašapkalpošanās pārtraukumi darbā ir lieliski, bet dažreiz mēs tos sabotējam, saglabājot savas domas par darbu, kaut arī mūsu ķermenis kādu laiku ir ārpus pulksteņa. Mēs varētu arī izjust kādu vainu vai aizvainojumu, ja mums šķiet, ka mums darba laikā nav paredzēts darīt personiskas lietas."

Lai izmantotu vienkāršu piemēru, pieņemsim, ka jūs mēģināt iet ikdienas pastaigā. Pat ja šī 10 minūšu gara jūtas kā viegls, vējains, skaists veids, kā iesist no jūsu sestdienas un svētdienas, kad jūs to darāt pirmdien, jūs visu laiku pavadāt, skrienot cauri savai dienas sanāksmju sastāvam, uzsverot, ko par to, kas tu vajadzētu Pašlaik gatavojas, tā vietā, lai staigātu apkārt.

Tas pats stresa elements, saka Sūzija Mūra, dzīves trenere un autore Pārtrauciet pārbaudīt patīk, iespējams, nedēļas nogalēs ir mazāk patērējoši. Tas nozīmē, ka jūsu prāts labāk var koncentrēties uz jūsu maizi vai pilates, vai TV šovu, nevis strādāt pārslodzē pret daudzuzdevumu. "Ir stresa elements, kas nedēļas nogalē iztvaiko, kur mēs varam vingrot pēc mūsu pašu grafika," saka Mūra. Bet jūs joprojām varat pieteikties darba dienās ar vienkāršu praksi, lai prātīgi aizvērtu savu entuziasma spraugu, pat karantīnā. Viena garīga maiņa, ko varat veikt, ir sava laika marķēšana ar absolūtu neelastību. Tas nozīmē noteikt skaidras, saprātīgas robežas ar savu partneri, draugiem un, iespējams, pat darba devēju, kuram ir laiks, lai bloķētu visu, lai jūs barotu.

Dr. Daramus piekrīt, piebilstot, ka ir svarīgi uzskatīt savu dzīvi un laiku kā personīgās mantas, lai palīdzētu atjaunot entuziasmu par brīvā laika pavadīšanas aktivitātēm neatkarīgi no nedēļas. "Pār koncentrēšana uz sevi var palīdzēt justies ērtāk, veicot pārtraukumus," saka Dr. Darams. "Tajā pašā laikā, baudot savu kopšanu un dodot sev iespēju atpūsties, var padarīt jūs produktīvāku."

Un galu galā, ja jūs atļaujat sev piemērotu laiku, kas nepieciešams, lai kaut ko baudītu, jūs, visticamāk, gaidīsit to, pat nedēļas laikā, nevis uzskatīsit par citu lietu, kas jums "ir" jādara.