Kāpēc jums vajadzētu pievienot šķipsniņu cepamā soda kafijai, ja jums ir jutīgs kuņģis
Tomēr, pirms jūs zvērat kafiju, domājot, ka tas ved jūs tieši uz kaitējumu, Pasquariello saka, ka šādi gadījumi ir salīdzinoši reti un kafija un jutīgi kuņģi var līdzāspastāvēt, ja tos lieto pareizi. “Protams, tas nav kaut kas, par ko vairums no mums ir jāuztraucas, bet, ja jums ir Krona slimība, IBS vai čūlains kolīts, ir vērts runāt ar ārstu vai dietologu par to, kāda veida kafiju un cik daudz jums varētu būt vislabākais jums , ”Viņa dalās. (Atsaucei FDA iesaka uzturēties zem 400 miligramu augšējās robežas ikdienas kofeīna uzņemšanai, kas ir apmēram četras vai piecas standarta tases kafijas. Tikai ņemiet vērā, ka šī summa attiecas uz veselīgiem pieaugušajiem, kuri labi var paciest kafiju un kofeīnu.)
Turklāt Pasquariello norāda, ka jutība pret kafiju var būt atkarīga no vairākiem faktoriem, kas pārsniedz jūsu vispārējo GI veselību un kofeīna toleranci, iekļaujot uzturu, uzņemšanas laiku un ģenētiku, bet arī no tā, cik skāba ir jūsu kafija pati par sevi. “Kafija satur ābolskābi, citronskābi un etiķskābi (cita starpā), un šie savienojumi tiek atbrīvoti no pupiņām, kad jūs tos pagatavojat,” viņa turpina. “Savukārt tas rada paaugstinātu kuņģa skābes līmeni un var izraisīt arī kuņģa darbības traucējumus un skābes refluksa simptomus, piemēram, sāpes krūtīs un nelabums.”Šādos gadījumos tas ir tad, kad ir noderīga viņas parocīgā dzeramā soda hack, lai pagatavotu kuņģim draudzīgu kafiju.
No otras puses, ja iepriekš minētie faktori neattiecas uz jums, jūs jau zināt, ka kafija var būt izdevīga jūsu gremošanai, it īpaši, ja esat dublēts. “Kafija var arī palīdzēt virzīt lietas, ja esat piedzīvojis aizcietējumus,” piebilst Pasquariello, kas var būt pat viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jūs vispirms izvēlaties rīta brūvējumu.
Kā kafijas cepamā soda var palīdzēt izvairīties no gremošanas diskomforta
Būtībā šis vienkāršais jutīgais kuņģa līdzeklis ir saistīts ar pamata ķīmiju. “Kafija ir viegli skāba ar apmēram piecu pH, kas var veicināt nelabuma sajūtu un diskomfortu vēderā tiem, kas ir jutīgi pret to,” saka Pasquariello. “Tā kā cepamā soda ir sārma ar pH astoņiem, tā var palīdzēt paaugstināt jūsu kafijas pH līdz neitrālākam līmenim [septiņiem], kā arī palīdzēt neitralizēt kuņģa skābi kopumā.Citiem vārdiem sakot, šī daudzuzdevumu pieliekamā skava varētu būt taupošā žēlastība, kas jums rītiem (un vēderā) ir jābauda daudzās kafijas priekšrocības, sans diskomforts. Lai gan paturiet prātā, ka cepamā soda Burp pārbaude, kuru jūs, iespējams, esat saskāries sociālajos medijos, nav Tik precīzi, kā var domāt, saskaņā ar gastroenterologiem.
Kā pievienot kafijas tasei cepamajai soda
Tātad, vai cepamā soda garšo kafijā labi? Labā ziņa ir tā, ka parasti tam lielākoties vajadzētu būt bez garšas. Ar to sakot, nedaudz dabiski jūs darīsit. Kā atzīmē Pasquariello, niecīga šķipsna par glāzi, domājot: pat mazāk nekā ceturtdaļa tējkarotes gribas iegūt darbu, neapdraudot kafijas garšu, vienlaikus piedzīvojot cepamo sodas priekšrocības. (Ja rodas šaubas, sāciet, pievienojot kafijai cepamā soda mazos daudzumos, veiciet garšas pārbaudi un redziet, kā jūs cenšaties.) “Ja jūs gatavojat vairāk nekā dažas tases, varat apsvērt iespēju pievienot dažus šķipsniņus un pat līdz pusei tējkarotes cepamā sodas, lai iegūtu pilnu kafijas katlu,” viņa piebilst.
Vai ir droši kafijai pievienot cepamo sodu?
Lai arī mazu daudzumu cepamā soda patērēšana kafijā (vai jebkurš cits dzēriens šajā jautājumā) ir drošs lielākajai daļai cilvēku, ir daži apsvērumi, kas jāpatur prātā. Pirmkārt, cepamā soda var sniegt īslaicīgu atbrīvojumu no gremošanas traucējumiem, bet, ja simptomi saglabājas, vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai noskaidrotu, vai ir kādi pamatā esošie cēloņi, kas, iespējams, iemūžina kuņģa kaites. Turklāt pārāk daudz cepamā soda patērēšana var izraisīt turpmāku gremošanas diskomfortu vai pat dažos gadījumos izraisīt saindēšanos. Cepamā soda var arī potenciāli mijiedarboties ar citiem medikamentiem, tāpēc vislabāk ir runāt ar ārstu pirms Ievadot cepamo sodu ikdienas kafijas dzeršanas rutīnā.
Vairāk RD apstiprinātu padomu, kā baudīt kafiju uz jutīga vēdera
No viena kafijas mīļākā līdz nākamajai es patiesi ceru, ka šis dietologs pārbaudītais cepamā soda hack darīs triku, lai apturētu gremošanas ciešanas. Bet, ja jums ir nepieciešama papildu palīdzība, lai jūsu kafijas ieplūdes darbotos, nevis pret jums, noteikti ņemiet vērā Pasquariello papildu padomus:
Viens. Nelietojiet malā tukšā dūšā. “Kafijas dzeršana ar brokastīm vai pēc tām palēninās tās absorbciju jūsu GI sistēmā,” saka Pasquariello, kas var palīdzēt samazināt diskomforta potenciālu. Jūs varat arī paļauties uz dažiem labākajiem ēdieniem jutīgiem vēderiem, kas var palīdzēt sagatavot un sagatavot vēderu par tasi Džo.
Rādītājs. Izvēlieties pareizo cepeša un alus darīšanas metodi. Pasquariello saka, ka tumšās cepešu pupiņas ir mazāk skābas nekā vieglākas šķirnes, tādējādi padarot bijušās piemērotākas cilvēkiem, kuri piedzīvo gremošanas problēmas. “Espresso pagatavošana radīs arī mazāk skābu galīgo glāzi nekā parastās kafijas pupiņas, tāpat kā jūsu pupiņu pagatavošana ar aukstu ūdeni aukstai brūvēšanai,” viņa dalās.
3. Atšķaidiet kafiju. Pasquariello saka, ka krēmveida šļakatas pievienošana jūsu kausam var arī palīdzēt samazināt tā skābumu. Tomēr, ja vēlaties pieturēties pie melnās kafijas, viņa piemin, ka arī to atšķaidīšana ar vairāk karsta ūdens pēc alus darīšanas var palīdzēt. Protams, jūs vienmēr varat izvēlēties dažas no zemas skābes kafijas iespējām tirgū.
4. Pērciet augstas kvalitātes kafijas pupiņas. Izmantojot kvalitatīvu, svaigi grauzdētas kafijas pupiņas. Ja jūs meklējat svaigas pupiņas, nemeklējiet vairāk kā vismodernākos piedāvājumus no laukuma un Hounds Coffee Co. Papildus augstas kvalitātes kafijas pagatavošanai zīmols sadarbojas ar I Stand With With With My Pack-LA balstītu bezpeļņas organizāciju, kas darbojas vietējā un starptautiskā mērogā, lai glābtu dzīvnieku dzīvības un novērstu ciešanas un cietsirdību kā viņu glābšanas cepešu programmas partneri no septembra vidus līdz oktobrim. Tas nozīmē, ka partnerības laikā, teritorijas un medības ziedos 100 procentus no savas peļņas no viņu glābšanas cepeša maisījuma pārdošanas, lai es stāvētu ar sava iepakojuma kauslis pastiprinātāja programmu, lai glābtu un rehabilitētu iebiedēšanas šķirnes suņus, kas skumji ir Suņi, kuriem ir nepieciešams ietaupīt visvairāk nepareizu priekšstatu un stereotipu dēļ.
RD dalās ar kafijas dzeršanas priekšrocībām:
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- Nehlig, Astrīda. “Kafijas ietekme uz gastro-zarnu traktu: stāstījuma pārskats un literatūras atjauninājums.” Barības vielas Vol. 14,2 399. 17. janvāris. 2022, doi: 10.3390/NU14020399
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
