Jā, treniņš “jūsu prātā” faktiski var padarīt jūsu muskuļus stiprākus un veicināt ilgmūžību
"Tas, ko liecina mūsu pētījums, ir tāds, ka attēli varētu būt vērtīgs līdzeklis, lai novērstu vai lēnām muskuļiem kļūtu vājāki, ja veselības problēma ierobežo vai ierobežo personas mobilitāti," pētījuma autors Braiens Klarks, fizioloģijas un neirozinātnes profesors Ohaio universitātes mantojuma koledžā Braiens Klarks no osteopātiskās medicīnas, sacīja paziņojumā presei.
Lieki piebilst, ka šie atklājumi ir bagāti ar potenciālu cilvēkiem, kuriem tiek veikta neirorehabilitācija (piemēram, pēc insulta), kā arī tie, kuri, iespējams, vienkārši mēģina atgūties no traumas. Senioriem, kuri, iespējams, nespēj trenēties tik sirsnīgi kā agrāk, aktīvi iedomājoties sporta zāles laiku.
Vai ir vērts mēģināt?
Daži jomas zinātnieki uzskata, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai konkrēti noteiktu vizualizācijas efektivitāti. “Neskatoties uz apjomīgo literatūru par šo tēmu, nav skaidras izpratnes par garīgo tēlu perspektīvu ietekmi uz muskuļu spēku,” viens zinātnisks raksts par šo tēmu, kas tika publicēts Sporta zinātnes un medicīnas žurnāls 2016. gadā lasāms. “Faktiski literatūrā ir atšķirīgi un dažreiz pretēji uzskati.”
Neskatoties uz to, fizioterapeite Sandra Gail Frayna, kas ir Hudson Premier Fizikālās terapijas un sporta dibinātāja Ņūdžersijā un kurš labi pārzina rehabilitācijas pasauli, saka, ka šai stratēģijai absolūti ir savas priekšrocības.
“Garīgo tēlu vingrinājumi ir neirokognitīva pieeja vizualizācijas paņēmieniem, ko bieži izmanto cilvēkiem, kuri vēlas atpūsties un iekļūt labākā prāta telpā, kur viņi prātā rada pieredzi ar maņu informāciju, neveicot stimulu iepriekš,” viņa skaidro. Pašrunis, mērķu izvirzīšana, meditācija un klusa vizualizācija ir visi tā piemēri. “Šo tēlu vingrinājumu praktizēšana, kas var būt vai nu vizuāls, kinestētisks, vai dzirdes-ir veselīgs pārvarēšanas mehānisms.”
Un tas attiecas uz ikvienu. "Ja ir lielas stresa situācijas, tas ir saspringtā psiholoģiskā stāvoklī, tāpēc tas, ka tas ir iegremdēts, aktivizēs smadzeņu motora reģionu un mainīs veiktspēju un pat garīgo stāvokli," saka Frayna. “Koncentrēšanās uz garīgiem attēliem, ja nav šo ārējo stimulu, var izrādīties tikpat noderīga kā fiziskie vingrinājumi.”
Sportisti bieži izmanto šo pieeju, lai sagatavotos sacensībām, nepārsniedzot savu ķermeni. Treneri apmācīs viņus, lai aicinātu uz tik daudz maņu, cik vien iespējams iedomāties, kā izskatās vingrinājums, jūtas, varbūt pat tas, kā tas izklausās, padarot šo stratēģiju visefektīvāko.
Tātad, nākamreiz, ja atrodaties situācijā, kad fiziska slodze nav iespējama, vai arī gadījumā, kad jūs vienkārši vēlaties tuvoties savai fiziskajai sagatavotībai no visaptverošāka nostāja-atceres, ka jūsu snieguma attēlošana varētu būt tikai noslēpums Jūsu panākumi.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs.Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
