Jā, jūs * varat * meditēt pat tad, ja nevarat sēdēt joprojām, kā
Arī pastaigu meditāciju atbalstītājs Rodrigess iesaka izmantot āra vides priekšrocības, lai izjustu dažādas faktūras. “Piemēram, ja jūs atrodaties pludmalē, dodieties pastaigā līdz ūdenim. Sajust savas kājas smiltīs, ”viņa saka. Kad jums būs prakse, iesaistoties šajā meditatīvajā stāvoklī, būs vieglāk piekļūt ikdienas aktivitātēs, piemēram, ēdiena gatavošanā un tīrīšanā.
Ja tas joprojām neizklausās tā, ka tas varētu darboties jūsu labā, ir vēl viena lieta, ko varat izmēģināt: palielināt ante.
“Es esmu jogas skolotājs, bet mana meditatīvā prakse, kas mani uztur zemē, ir klinšu kāpšana,” saka Baums. "Es nokritīšu no sienas, ja es neapzinos un apzinos visu savu ķermeni.”Daži cilvēki, pēc viņas domām, labāk spēj iekļūt meditatīvā stāvoklī, veicot ļoti prasīgas fiziskas aktivitātes, kurām nepieciešama pilnīga uzmanība.
"Tas viss ir par to, kas jums šķiet pieejams un pārvaldāms," viņa saka. “Ja jūs esat ekstrēms sporta veida cilvēks, tas jums var būt vispieejamākais meditācijas veids, jo tas ir tas, ko jums jau patīk darīt.”
Dodiet tai šāvienu ar šo jogas balstīto kustīgo meditāciju:
