10 Veselīgu ķirbju receptes, kurās jūs gatavojaties ar imūnsistēmas atbalstošo skvošu

Iegūstiet recepti: vegānu ķirbju vafeles ar ķirbju garšvielu sīrupu

3. Ķirbju garšviela hummus ar grauzdētiem valriekstiem un salviju

Pagatavojiet ķirbju pildījumu un apvienojiet to ar hummu, lai ar olbaltumvielām bagātajām uzkodām būtu pievienots aromāta (un uztura ieguvumu) slānis). Šeit tiek pievienoti arī balzamikās glazūra, lavandas samazināšana, salvija, sildošās garšvielas un valrieksti, lai tas patiešām būtu izturīgs garša. Ēdiet to ar mikroshēmām vai veggies vai strādājiet maltītē, savienojot to ar rīsiem, kuskusu vai dārzeņiem.

Iegūstiet recepti: ķirbju garšvielu hummus ar grauzdētiem valriekstiem un salviju

4. Calabaza en tacha (cukurots ķirbis)

Cukurotu ķirbi var pasniegt kā saldu garnīru vai baudīt kā uzkodu. Ķirbi vāra ar sildošām garšvielām un brūnā cukura sīrupu. Tad virsū tiek sasmērēts iebiezināts piens. Jūs laizīsit savu šķīvi tīru.

Iegūstiet recepti: Calabaza en tacha (cukurots ķirbis)

5. Ķirbju kvinojas bļoda

Papildus ķirbim, šajā sirsnīgajā ēdienā ir arī briseles kāposti un kvinojas tonnas ar zarnu veselīgu šķiedru vienā ēdienreizē. Ķirbi un kvinoju tiek pagatavoti kopā ar dārzeņu buljonu un kokosriekstu pienu, kas ēdienu padara gan krēmīgu, gan nedaudz saldu. Papildiniet to ar grauzdētām ķirbju sēklām, lai iegūtu kraukšķīgumu un izmantotu vairāk skvoša.

Iegūstiet recepti: ķirbju kvinojas bļoda

Ar. Grauzdēti ķirbju salāti

Šī ir vēl viena recepte, kurā tiek izmantota gan ķirbju gaļa, gan sēklas, pilnībā liekot skvošu izmantot. Vienkārši apcepiet ķirbju šķēles un plosiet to ar zaļumiem, sēklām, valriekstiem, granātābolu arilām un zilo sieru. Virsiet sirdi veselīgu olīveļļu virsū, un jums ir satraucošas pusdienas, kas ir gatavas ēst.

Iegūstiet recepti: grauzdēti ķirbju salāti

Plkst. Ķirbju mac un siers

Kad Candice Kumai ienesa savu slaveno ķirbju mac un sieru uz aku+labajiem birojiem (pirms kovīša), tas bija pagājis apmēram 10 sekundes-tas tik labs. Ķirbis padara to īpaši bagātīgu un krēmīgu.

Iegūstiet recepti: ķirbju mac un siers

8. Pikants ķirbju kastrolis

Šī kastrole ir sierīga, bagātīga un paredzēta jūsu ķermenim gulētiešanai. (Vai jūs zinājāt, ka magnijs ķirbjus ir saistīts ar labu miegu?) Ja jūs to visu neēdat vienā sēdē, varat iesaldēt pārpalikumus, lai baudītu vēlāk-tas ilgs vairākus mēnešus.

Iegūstiet recepti: pikants ķirbju kastrolis

9. Ķirbju cepumi ar krējuma siera apledojumu

Pīrāgs nav vienīgais deserts, ko varat pagatavot ar ķirbi; Skvošs arī padara garšīgus cepumus. Tie ir izgatavoti ar krējuma siera apsaldēšanu, bet arī pašas cepumi ir tik garšīgi, ka bez tā arī garšo lieliski.

Iegūstiet recepti: ķirbju cepumi ar krējuma siera apledojumu

10. Ķirbju pīrāgu stieņi

Šie ķirbju pīrāga stieņi ir pilni ar olbaltumvielām (no olām), padarot tos ideālas brokastīm * vai * desertu. Sastāvdaļu saraksts ir vienkāršs, un recepte ir tikpat vienkārša kā, labi, pīrāgs.

Iegūstiet recepti: ķirbju pīrāga stieņi

Mīli šīs veselīgās ķirbju receptes? Iegūstiet vairāk veselīgu recepšu ideju labi+Good's Cook ar mums Facebook Group.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.