3 pirms gultas tējas, kas ir piemērotas jūsu zarnām

Saskaņā ar reģistrētajiem dietologiem, kas nesatur kofeīnu, zarnu veselīgas tējas dzert pēc vakariņām:

Viens. Ingvera tēja

Ingvera tēja papildina abu dietologu sarakstu ar zarnu veselīgām tējām, ko malkot vakarā. "Daži mazi pētījumi parādīja, ka ingvers var paātrināt kuņģa iztukšošanu, kas palīdz [novērst] gremošanas traucējumus," saka Švarcs. Tas nozīmē, ka karstas vai ingvera tējas tases baudīšana var palīdzēt panākt, lai gremošanas process notiek nedaudz ātrāk.

Bet ir vairāk: vēdera uzpūšanās un aizcietējumi ir vēl divi simptomi, ko ingvers var mazināt. Un jūs varat arī domāt par to kā dabisko alternatīvu antacīdiem vietējā aptiekā, ja gremošanas traucējumi jums ir problēma.

Nopērc to tagad: Vandam Organic kurkuma un ingvera tēja (30 USD); Jogi ingvera tēja (24 USD par 6 iepakojumu); Tradicionālā medicīnā esošā organiskā ingvera organiskā zāļu lapu tēja (28 USD par 6 iepakojumu)

Vairāk šāvienos nekā tases tējas? Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai redzētu, kā izmantot ingveru, lai izveidotu pretiekaisuma šāvēju:

Rādītājs. Piparmētru tēja

"Piparmētra ir izmantota gadsimtiem ilgi, lai ārstētu GI jautājumus," saka Švarcs. Viņa skaidro, ka piparmētra nomierina kuņģi, novēršot kuņģa muskuļu kontrakciju, kas pēc tam neļauj kuņģim no krampjiem. Īpaši tiek pierādīts, ka tas ir noderīgs cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu.

Šo iemeslu dēļ piparmētru tēja var būt noderīga vakara malkošanai, lai palīdzētu nomierināt vēderu, neatkarīgi no. Katrā ziņā tas darbosies, lai nomierinātu gremošanas traktu, lai jūs varētu gulēt vieglāk.

Nopērc to tagad: Pukka trīs piparmētru organiskā zāļu tēja ar piparmētru (27 USD); Londonas tīra piparmētru zāļu tējas dvīņi (3 USD); Taylor of Harrogate Organic Herbal tēja (10 USD)

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai redzētu, kā pagatavot šokolādes piparmētru tēju:

3. Kumelīšu tēja

Šī ir klasiska pirms gultas laika tēja, jo garšaugs ir tik cieši saistīts ar relaksāciju, taču Džeksons saka, ka tam ir arī zarnu veselīgas priekšrocības. "Tas satur prebiotikas, kas ir ēdiens zarnu baktērijām un var arī palīdzēt mazināt aizcietējumus," viņa saka. Jebkurš ēdiens vai garšaugs, kas var palīdzēt palielināt labo baktēriju daudzumu zarnās, noteikti ir vērts malkot reģionu.

Nopērc to tagad: Tradicionālā medicīnā esošā organiskā kumelīšu un lavandas tēja (5 USD); Teilora organiskā kumelīšu zāļu tēja (8 USD); Vahdamas klasiskā kumelīšu organiskā zāļu tēja (30 USD)

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai redzētu, kā integrēt kumelītes mājās gatavotā vegānu saldējumā:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.