3 Vienkārši, jaudīgi pateicības vingrinājumi, lai jūs iejutītu Pateicības dienas domāšanu

Tas ir t mīnus divas dienas no Pateicības dienas, kas nozīmē, ka jums ir tikai 48 stundas, lai apkopotu visus savus vaļīgos galus darbā, pabeigt pārtikas preču iepirkšanos, iesaiņotu ceļojumu, izrotātu savu māju, izdomātu, kā heck, lai apceptu tītaru-kan-kan-kan-kannu Jūs jūtat, ka jūsu asinsspiediens paaugstinās? Kas notiktu, ja tā vietā, lai steigtos un stresa, jūs vienkārši…? Pozitīvas vibrācijas guru, #1 Ņujorkas Laiks Vislabāk pārdotais autors un labi+labs padomes loceklis Gabbijs Bernsteins saka, ka iekļūšana Pateicības dienas domāšanā ir par kontroli pār negatīvo enerģiju, kuru jūs izliekat pasaulē, un tā vietā izvēloties projicēt pozitivitāti un pateicību. Izrādās, to darīt ir vieglāk, nekā jūs varētu domāt.

Kādi ir stāsti, kurus jūs sev sakāt katru dienu?

Mēs visi sev stāstām stāstus par to, kas mēs esam un kāda ir dzīve. Varbūt jūsu stāsts ir tāds, ka jūs vienmēr esat noguris un stresa stāvoklī. Varbūt tas ir tas, ka jūs vienkārši nevarat veikt attiecības, vai varbūt tās koncentrējas uz veselības problēmu.

Negatīvie stāsti, ko mēs sev sakām, ierobežo prieka spēju un ierobežo veidus, kā mēs varam kalpot pasaulei. Vienkārši atkārtojot tos un ticot viņiem, viņi kļūst par mūsu realitāti.

Negatīvie stāsti, ko mēs sev sakām, ierobežo prieka spēju un ierobežo veidus, kā mēs varam kalpot pasaulei.

Mūsu domas un stāsti, kurus mēs sev sakām, vai nu piesārņo pasauli, vai arī paaugstina pasauli. Viņi vai nu mūs ieslodzīs, vai arī atbrīvo. Tāpēc mūsu atbildība ir apzināti apzināties savas domas, nevis tikai tāpēc, lai mēs varētu justies labāk, bet arī lai mēs varētu sākt izcelt labāku enerģisku vibrāciju un palīdzēt dziedēt pasauli.

Tuvojoties pateicības dienai, es vēlos jums piedāvāt trīs vienkāršus, spēcīgus pateicības vingrinājumus, kas jūs iedziļināsies Pateicības dienas domāšanā. Praktizējiet tos katru dienu-tikai brīvdienu sezonā, bet visu gadu. Un sagaida brīnumus.

Turpiniet lasīt 3 vienkāršus vingrinājumus, kurus varat izmantot, lai dalītos ar pateicību šajā Pateicības dienā (un ārpus tās).

Viens. Sāciet dienu ar pateicību

Katru rītu pamosties un sāciet savu dienu, sakot paldies. Sakiet to skaļi: "Paldies par jaunu dienu. Paldies, ka atklājāt man, kas man jāzina, lai es varētu virzīties uz priekšu. Paldies, ka parādījāt man, kurp doties šodien, un ko darīt. Paldies, ka parādījāt man, ar ko es varu sazināties."

Un pēc tam paņemiet savu žurnālu un izveidojiet visu konkrēto lietu sarakstu, par kuru esat pateicīgs, lielas un mazas. Aizpildiet pāris lappuses ar savu sarakstu-vienkārši paņemiet pildspalvu un ļaujiet tai plūst. Šī vienkāršā darbība katapulē jūs pateicības un laimes enerģijā. Es to zinu, jo katru dienu veidoju pateicības sarakstu.

Rādītājs. Spēlē novērtēšanas spēli

Līdzīgi kā pierakstīt to, par ko jūs esat pateicīgs, jūs varat sākt praksi, ko es saucu par “novērtēšanas spēli”, skaļi runājot. Praktizējiet kopā ar partneri, ar draugu vai tikai pats, kad staigājat apkārt, dodoties visu dienu. It īpaši, kad es esmu mašīnā ar savu vīru un mēs esam iestrēguši satiksmē, es sākšu novērtēšanas spēli. Jūs varētu teikt: "Es novērtēju jūs ar vakariņām, kuras jūs šovakar pagatavojāt."Vai," es novērtēju jūs, ka rūpējāties par mani."Vai," es novērtēju jūs, ka katru rītu veidojāt gultu."Izdariet vienkāršu, apzinātu izvēli pateikt, kāpēc mēs viens otru novērtējam.

Izdariet vienkāršu, apzinātu izvēli pateikt, kāpēc mēs viens otru novērtējam.

Tas ir kaut kas, ko es aicinu jūs atnest uz vakariņu galdiem Pateicības dienā. Dažām ģimenēm ir prakse pateikt, par ko viņi ir pateicīgi. Varbūt tas nav kaut kas, ko jūsu ģimene ir iedziļinājusies, bet gan eksperimentējiet ar ideju, lai brīvdienās šo sarunu nogādātu pusdienu galdā. Vienkārši ej apkārt un skaļi saki: "Tāpēc es tevi novērtēju."

3. Uzdāviniet pateicības dāvanu

Vēl viena lieta, ko jūs varat darīt, ir, dāvanas vietā, dodiet kādam skaistu, sirsnīgu atzinības vēstuli. Es domāju, ka tā, iespējams, ir visu laiku laipnākā dāvana: krāšņs atzinības vēstule. Mēs to nesakām pietiekami. Un mēs to nesaņemam pietiekami. Izliekot pateicību, jūs to saņemsiet vairāk pretī.

Apņemieties veikt šīs trīs prakses, un jūs piedzīvosiet dziļu maiņu. Jūs atbrīvosit savus vecos, ierobežojošos stāstus, koncentrējoties uz visu, par kuru esat pateicīgs. To darot, jūs paaugstināsiet savu vibrāciju un piesaistīsit vairāk to, ko vēlaties savā dzīvē! Un pats galvenais - jūs kļūsiet par spēku uz labu pasaulē, kurai tas izmisīgi vajadzīgs.

Lai uzzinātu vairāk par to, kā piesaistīt pozitīvu enerģiju, pievienojieties viņai Gabby Super piesaistītāja darbnīca (Pieejams caur Liveream) 30. novembrī. Darbnīca ir bez maksas, kad iepriekš pasūtāt viņas jauno grāmatu, Sprieduma detox. Gabijs Bernsteins ir #1 Ņujorkas Laiks visvairāk pārdotais autors Visumam ir jūsu mugura, un viņu citi labākie pārdevēji ir Brīnumi tagad, Var izraisīt brīnumus, Pievienojiet vairāk ~ savai dzīvei, un Gara junkie. Viņa ir gara junkie meistarklases apmācības un brīnumu dalības dibinātāja. Oprah's Supersoul svētdiena nosauca viņu par “nākamās paaudzes domu vadītāju” un The New York Times sauca viņu par “jaunu lomu modeli.”Viņa regulāri parādās Dr. Oz izstāde un Šodien. Seko viņai tālāk Instagram, Facebook, un Čivināt.

Kas būtu jāapraksta par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.