3 veidi, kā ēteriskās eļļas var pārcelt jūsu treniņu nākamajā līmenī

Jūs jau varat nokļūt uz ēteriskajām eļļām, kad jūtaties satraukts vai jums ir grūtības gulēt, bet izrādās, ka jūsu sporta zāles somā atlicināšana ir tikpat laba kā ideja, kā turēt tās uz naktsgaldiņa. Daži pilieni varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai iekļūtu vairākos atkārtojumos vai pārspētu savu personīgo labāko laiku. Kāpēc?

"Tā kā ēteriskās eļļas nāk no dzīvām augiem, kokiem un ziediem, viņiem patiesībā ir daudz tādu pašu elektrolītu kā cilvēki," skaidro Džūdita Džeksone, bijusī dejotāja un sertificēts aromaterapeite ar vairāk nekā 30 gadu pieredzi.

"Tā kā ēteriskās eļļas nāk no dzīvām augiem, kokiem un ziediem, viņiem patiesībā ir daudz tādu pašu elektrolītu kā cilvēki."

Bet, pirms lasāt trīs veidus, kā tos iekļaut treniņu rutīnā, Džeksons piedāvā dažus galvenos padomus: "Ir svarīgi vienlaikus izmantot tikai vienu formulu vai saplūst un ne tikai uzvilkt daudz dažādu," viņa saka. "Ne visas esences ir savietojamas viena ar otru."

Labāk ir izvēlēties vienu, pamatojoties uz jūsu lielāko vajadzību, es.E. enerģija, izturība vai reģenerācija, piemēram. Neatkarīgi no tā, ko jūs izvēlaties, ir liels pievienots bonuss: jūs būsiet vislabāk smaržojošais cilvēks sporta zālē.

Ritiniet uz leju Džūditas Džeksones padomiem par 3 dažādiem veidiem, kā izmantot ēteriskās eļļas, lai apgrieztu treniņu.

Viens. Lieciet rīta treniņus faktiski notikt

Dažreiz modinātājs vienkārši nav pietiekams, lai jūs nokļūtu šajā agrīnajā treniņu klasē-yes, pat ja jūs to darāt kaitinošo triku, lai to novietotu visā telpā. "Ja jūtaties noguris vai slinks, varat izmantot ēterisko eļļu, lai palīdzētu jūs motivēt," saka Džeksons. Viņas iet: kadiķis. Stimulants, ir zināms, ka tas palīdz pamodināt ķermeni un samazināt nogurumu.

Džeksonas pro-TIP, lai pastiprinātu tā iedarbību: "ēteriskās eļļas, lai pilnībā absorbētu ķermenī, prasa apmēram 30 minūtes, tāpēc es iesaku ievietot [dažus pilienus] tieši tad, kad pamodāties," viņa iesaka. "Tad, kad jūs esat gatavs trenēties, jums būs labi iet."

Rādītājs. Iet papildu jūdzes literāli

Kad cilvēki domā par ēteriskajām eļļām, bieži nomierinošie ir pirmie, kas nonāk prātā, uzaugot ar smaržām, piemēram, lavandu vai kumelīti. Bet neiesmāmiet-pareizais var pārveidot jūs par zvēra režīmu. Vienā pētījumā 10 sportisti 10 dienas pēc kārtas izmantoja piparmētru ēterisko eļļu. Pat tikai vienu dienu eksperimentā viņiem bija palielinājusies skābekļa un asins plūsma un viņi uz skrejceliņa darbojās, skrienot ātrāk nekā iepriekš.

Citā pētījumā sportisti, kuri izmantoja piparmētru ēterisko eļļu.

Un jūs zināt, ka dīvaino smadzeņu miglu, kuru jūs sākat justies, kad tuvojaties treniņa beigām? Piparmētra var palīdzēt arī tajā, faktiski palielinot koncentrēšanos un modrību. Vairs nav tas, kurš klasē ir viens cilvēks, kurš šķietami nezina kreiso no labās puses.

3. Nomierina sāpīgus muskuļus

Tā kā ēteriskās eļļas tiek absorbētas dziļi audos, Džeksons saka, ka tās ir pārsteidzošas, lai mazinātu sāpes un sāpes. "Eikalipts, rozmarīns un lavanda ir par labu tam," viņa saka. "Viņi [nomierina] muskuļus, ieejot un faktiski atslābinot nervu impulsu, un dažas ēteriskās eļļas, piemēram, kapsaicīns, var burtiski apturēt sāpju signālu."Diezgan spēcīgs!

Citas ēteriskās eļļas, kas saistītas ar muskuļu atjaunošanu. (Vienam, ko sauc par mierīgu, pat ir sava gulētiešanas stāsta lietotne.) Džeksons saka, ka labākais veids, kā tos uzklāt, ir tieši uz sāpošās locītavas vai muskuļa neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu ceļgali, kakls, muguras lejasdaļa, teļa muskuļi vai jebkura cita zona, kurai nepieciešama neliela papildu mīlestība.

Putu ritēšana plus pašmaisīšana ar kumelīšu ir diezgan jauks atlīdzība par darba ievietošanu sporta zālē, un jūsu muskuļi noturēs gruntējumu, lai regulāri to turētu.

Lai iegūtu vairāk padomu par ēterisko eļļu, uzziniet jums labāko, saskaņā ar savu astroloģisko zīmi. Vai arī izmantojiet tos, lai sajauktu savas vienreizējās smaržas.