5 izcili padomi no labākajiem jogiem par jogu mājās
Liekas, ka mājas joga vajadzētu būt tikpat vienkāršai kā paklāja izvilkšanai un pārlūkošanai uz leju sunī. Bet pat tādam veterānam kā Linda zvirbulis-formētājs Jogas starptautiskā galvenais redaktors, biežs Jogas žurnāls Atbalstītājs un sešu jogas grāmatu autors, kas savu plūsmu atceļ ārpus klases, dažreiz var būt mazliet, labi, mulsinoši.
“Lai būtu pilnīgi patiess, gadiem ilgi mājas prakse man bija izaicinājums, pat kā ilggadējs praktiķis un skolotājs,” atzīst Zvirbulis. “Kā es varu praktizēt, ja man nav savas jogas istabas… ja es nevaru apņemties 90 minūtes vai stundu… ja es nevaru saprast, ko praktizēt?”
Par viņas jaunāko grāmatu, Joga mājās: iedvesma savas mājas prakses izveidošanai, Zvirbuļe centās atbildēt uz šiem jautājumiem, profilējot mājās slaveno jogu, piemēram, Seane Corn, Rodney Yee un Elena Brower.
Tas ir daļēji jogas ceļvedis un daļa jogas voyeurism, jo daudzos gadījumos jūs meklējat viņu viesistabas.
"[Fotogrāfe Sāra Keough un es] bija ieinteresēti parādīt, kā cilvēki patiesībā dzīvo, un visos dažādajos veidos, kā viņi atrod klusuma un laikus praksei savā lieliskajā, nekārtīgajā un skaistajā dzīvē," saka Zvirbulis.
Ko viņa atrada? “Jūsu noteiktais nodoms un izpratne, ko jūs sniedzat savai darbībai. Mājas prakse ir tikpat daudz par rituālu, cik tas attiecas uz saturu, ”viņa saka.
Lai iedvesmotu savu mājas rutīnu, Zvirbuļe aizved mūs piecu labāko jogas mājās viņu padomiem. Izvelciet savu paklāju un ļaujiet vinyasa plūst. -Larkins Klarks
(Foto: © Sāra Keough, ©Joga mājās Autore Linda Sparrowe, Universe Publishing, 2015)
Viens. Neuztraucieties par Savasana
Rodney Yee, jogas skolotājs, studijas īpašnieks un pilsētas Zen fonda līdzdirektors
Mājas prakse, dīvainā kārtā, ir īpaši sarežģīta progresīviem praktiķiem, jo viņi ir tik pieraduši darīt spēcīgu, vinyasa stila praksi, saka Yee. Viņš mudina viņus palēnināties un viņu prakses beigām pievienot vismaz 15 minūšu Savasana (atpūtas pozu). (Parasti tas ir apmēram 3 līdz 5 minūtes klasē.) “Dažreiz jums jāsēž vēl pietiekami ilgi, lai rastos kaut kas īsts, un tad ir drosme sekot šai balss rašanās laikā,” saka Yee. "Un tas katru dienu nav tas pats. Tā ir klausīšanās spēle. Pēc klausīšanās dabiskā un harmoniskā veidā izvēršas patiesa darbība.”
Rādītājs. Atzīmējiet savus kalendārus un padariet to obligātu
Džeimss Brauns, Amerikas jogas skolas dibinātājs
"Prioritāšu prioritāšu prakse notiekošajā ikdienas grafikā," iesaka Brauns. "Tā ir galvenā lieta, kas mani tur nokļūst. Man nekas nedarbojas labāk nekā neapšaubāmi laika slots. Ja es esmu norādījis uz laiku, kur prakse ir vienīgā atļautā darbība, tad es uzkāpu uz paklāja un redzu, kas notiek."
3. Veidojiet savu praksi lēnām
Šarons Gannons, Jivamukti jogas līdzdibinātājs Ņujorkā
"Sāciet mazu!"Gannons saka. "Meditācija cilvēkiem ir biedējoša, kad viņi dzird, ka kāds stundu meditē. Ak, vai! Vai man tas jādara? Nē. Vienkārši sēdiet vienu minūti. Aizver acis, atlaidiet. Elpot, elpot. Dariet to nedēļu. Iestatiet taimeri. Un tad nākamajā nedēļā dariet to divas minūtes. Punkts ir, vienkārši dariet to."
4. Parādīties ar neizlēmīgu zinātkāri
Sāra Powers, Insight Yogas institūta līdzdibinātāja un autore Insight joga
"Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, vienmēr ir sākums, vidū un beidzas jūsu prakse. Sākumam vajadzētu būt kaut kādai reģistrācijai un iezemēšanai; Beigās vienmēr jāietver Savasana. Katru dienu dariet mazliet un izkopjiet izmeklēšanas dāsnumu. Jautājums: “Kas man patiešām ir vajadzīgs un gribu?'ir svarīgāks par to, kas no manis tiek gaidīts?""
5. Saglabājiet piezīmju grāmatiņu parocīgu, lai "uzdevumu" saraksti netraucē praksi
Margi Young, OM jogas skolotājs Ņujorkā un Sanfrancisko
Young saka, ka viņa glabā piezīmju grāmatiņu blakus savam paklājam. "Kad savas prakses laikā domāju par uzdevumiem, tā vietā, lai sāktu savu paklāju, es ātri tos pierakstīju. Es parasti galu galā ar tālruņa zvanu sarakstu, e -pastiem, ko rakstīt, un putekļu zaķiem, lai iznīcinātu.""
(Foto: © Sāra Keough)
Lai iegūtu nelielu papildu jogi gudrības palīdzību, apskatiet ajūrvēdas rituālus un jogas videoklipus, kas sāk Rachel Brathen (aka) jogas meitene.
