5 Nopietni prieka izraisošus treniņus, kas jums dos pusdienlaika uzņemšanu apmēram 15 minūtēs vai mazāk
Pieci treniņu videoklipi, kurus mēs apsolām, palielinās jūsu garastāvokli
16 minūšu afro deju kombo
Nu+labs mēneša kluba Kiné Camara treneris liek ritmiem kustēties un asinis sūknējot ar šo afro deju rutīnu. Šīs ātrās kombinētās funkcijas pārvietojas, ko jūs varat darīt mājās, vienlaikus liekot šiem gurniem kustēties un aizmugurē. Jauns afro dejai? Šis ir iesācējiem draudzīgs un vienkārši seko. Ir pierādīts, ka dejošana samazina depresiju un trauksmi, vienlaikus arī sirds sūknējot kopējā ķermeņa treniņa laikā.
'Gūžas gūžas hooray' plūsma laimīgiem gurniem
Jogas instruktors Pilins ANICE saglabā to jautru un rotaļīgu šai plūsmai. Katrs solis koncentrējas uz gurnu atvēršanu, vienlaikus sagādājot locītavām prieku. Dienas vidū izdaliet 16 minūtes, iestatiet vibe ar nomierinošu atskaņošanas sarakstu un noliecieties dziļos posmos, gūžas aprindās un izklaidējieties. "Ir labi pasmaidīt!”Pilins saka.
8 minūšu labrīt Pilates stiepjas
Chloe de Winter no Go Chlo Pilates palīdz sākt dienu ar jauku Pilates stiepšanās rutīnu, kas pamodīs jūsu prātu un ķermeni. Pārvietojieties pāri, vidēja rīta kofeīns. Pat ātra stiepšanās vai jogas sesija, lai sāktu dienu. Satveriet paklāju, palieciet pidžamā un viegli atveriet muguru, gurnus un mugurkaulu ar dziļiem, pilna ķermeņa stiepumiem.
10 minūšu iesācēju boksa treniņš
Grans viegls hanteles komplekts (viena vai divas mārciņas), izgrieziet 10 minūtes un iegūstiet caurumošanu ar treneri Mišelu Simu. Šis ātrais boksa treniņš ir lieliska enerģija, un tajā ir iesācēju boksa kustības, piemēram, Jab, Cross un Weaves.
15 minūšu zemas trieciena atlēkušais HIIT treniņš
Kas ir jautrāk nekā lēkt uz batuta? Pārvērtiet to par lielisku HIIT treniņu, un tas ir garantēts labs laiks. Colette Dong of the Ness mūs ved cauri kopīgi draudzīgai rebounderu sērijai, kas neapdraud sviedru. Atlecot uz mini-trampolīna, jūs atcelsit nostalģiju iecienītākajām bērnības aktivitātēm (sveiki, dopamīna pastiprinājums!), kamēr jūsu sirdsdarbība notiek. Ar tikai četrām gājieniem, sagatavojieties svīst un smaidīt.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
