6 Sabiedrības aprūpes stratēģijas, lai palīdzētu jaunajiem vecākiem jūsu dzīvē noķert pārtraukumu (vai vismaz nap)

"Pirmo trīs mēnešu laikā pēc dzemdībām sieviešu ķermeņi piedzīvo milzīgas pārmaiņas," saka Ertels. "Pats ķermenis ir noticis ar nozīmīgu fizisko traumu, un hormoni svārstās līdz pirms grūtniecības līmenim. Ķermenim ir nepieciešams miegs, lai šī pārveidošana notiktu, lai dziedinātu un nodrošinātu fiziskos resursus, lai būtu sargs. Miega trūkums var izraisīt paaugstinātu pēcdzemdību depresijas un pēcdzemdību trauksmes risku, un ārkārtējs miega trūkums var izraisīt simptomus, kas saistīti ar psihozi."

Tātad, kamēr cīņa par pietiekami daudz miega ir tuvu universālai, tā ir it īpaši Svarīgi, lai jaunie vecāki šajos pirmajos mēnešos noķertu dažus autiņus. Lai palīdzētu visiem jaunajiem vecākiem, kurus jūs zināt. Un, ja pats esat jauns vecāks, apsveriet iespēju paļauties uz savu kopienu un lūgt palīdzību šādos veidos.

6 stratēģijas, lai palīdzētu jaunajiem vecākiem izdomāt, kā gulēt ar jaundzimušo bērnu

Viens. Piedāvājiet palīdzēt jaunajiem vecākiem klusēt laiku

"Piedāvājums izvest bērnu no mājas pastaigai ratiņos, ja mammai tas patīk," saka licencēta laulību un ģimenes terapeite Melisa Divaris Thompson, LMFT. "Mātēm ir virsskaņas dzirde un lielāko daļu laika var dzirdēt katru mazo troksni, ko rada viņu mazulis. Tas var apgrūtināt mammai patiesi atpūsties."

Rādītājs. Veiciet pagriezienus gulēt, ja jūs esat līdzparaudzīgs

Huffingtons sarunu pasākumā atzīmēja, ka, lai gan tas bieži notiek, ka partneri vecāki izvēlas abi būt nomodā, kad mazulis ir nomodā, patiesībā ir noderīgi strādāt maiņās. "Mēs sakām pāriem, veicot pagriezienus," viņa teica. "Viens ir atbildīgs par bērnu, bet otrs guļ. Tam nav jābūt vienlaikus."

3. Palīdziet jaunajiem vecākiem nedēļas nogalēs panākt miegu

Vai ikreiz, kad jaunais vecāks ir ārpus darba. Lieta ir tāda, ka jaunie vecāki, kuriem ir darba vietas papildus jaunam vecākam. "Vienkārši guļus un atpūtu var būt noderīgi jaunām mātēm," saka Tompsons.

4. Dodiet viņiem masāžu

Vai vienkārši dāvana viņiem ir masāža no trešās puses vietas. "Pat atrodoties telpā, kas nav uzmanības novēršanas, var palīdzēt mammai atpūsties," saka Tompsons.

Tomēr, ja tas ir jūsu partneris, jūs vienmēr varētu pārvērtēt viens otru atpūtai. Masāžas terapija tiek atzīta par prasmīgu, samazinot stresa līmeni un veicinot labāku miegu, tāpēc tiem, kuriem ir "mazulis sāks atkal raudāt?"Trauksme, tas varētu būt ideāls kārums.

5. Izveidojiet kuponus, lai palīdzētu mātēm rīkoties

Jūs zināt, kā bērnu dušas laikā jaunie vecāki ir apdāvinātas rotaļlietu oodles? Tas ir uzbriest un viss, bet Huffingtons ieteica domāt ārpus Knicknacks.

"Mēs pat esam izveidojuši veselu programmu, kurā tā vietā, lai būtu bērnu dušas, kur cilvēki vienkārši atved bērnu drēbes un rotaļlietas, viņi atved kuponus," sarunas laikā sacīja Huffingtons. "Tāpat kā:" Es darīšu jūsu veļu, tāpēc jūs varat pasnausties, kad mazulis pasnauž."Es veikšu jūsu pārtikas preču iepirkšanos un rūpēšos par visām šīm dzīves pamatvajadzībām.""

Ar. Vienkārši pajautājiet, kas viņiem patiesi atpūtās

Tās visas ir noderīgas stratēģijas, bet neatkarīgi no tā, vai tas ir melatonīns vai balts troksnis, mums visiem ir mūsu mazie quirky risinājumi, kad runa ir par miegu. "Katrs vecāks ir atšķirīgs kāds vēlas gulēt kopā ar bērnu, citiem ir vajadzīga telpa," saka Tompsons. "Uzziniet, kā jūs varat būt noderīgs, pajautājot, kas mātei ir visnoderīgākais."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.