6 Vienkārši vingrinājumi, kas ir * veidi * efektīvāki ar pretestības joslām

Rādītājs. Skrejceliņu sānu pakāpieni

https: // www.Instagram.com/p/btbmgroh2te/

Noguris no jūsu parastās skrejceļa rutīnas? Slīdiet pretestības joslu ap augšstilbiem, tieši virs ceļa. Sānu pakāpieni uz slīpuma, lai mērķētu uz jūsu glutes.

3. Vienas kājas gūžas pacelšana

https: // www.Instagram.com/p/bsdz7caonn5/

Paaugstināts vienas kājas gūžas pacēlums vienmēr liks jums salauzt sviedru, bet pievienojiet pretestības joslu tieši virs ceļgaliem, un muskuļiem ir jāstrādā vēl grūtāk.

4. Nekustīgi soļi

https: // www.Instagram.com/p/brvh6uzhgb8/

Darot sānu, diagonāli un aizmugures pakāpienus ar vienu kāju, līdzsvarojot otru, noteikti jūs pēc kāda laika nogurdinās. Kad jūs pievienojat pretestības joslu, tomēr-vai nu ap teļiem, vai virs ceļgaliem-jūs pastiprināsit visu tonizējošo efektu.

5. Gluds

https: // www.Instagram.com/p/btmnrkxhhhpm/

Sākotnēji varētu izskatīties viegli viegli, bet, pēc Athayde vārdiem, viņi ir slepkava. Ar pretestības joslu virs jūsu ceļgaliem tikai palielinās kustības tonizējošās spējas.

Ar. Squat pastaigas

https: // www.Instagram.com/p/bnb6jbghhiw/

Squat pastaigas ir lieliski piemērotas jūsu laupījumam un četriniekiem (vienkārši pārliecinieties, ka esat nokļuvis līdz galam, ar gurniem zem paralēli), it īpaši, ja pievienojat zināmu pretestību, izmantojot joslu gan virs jūsu ceļgaliem, gan ap teļiem.

Uzziniet labākās bikses visiem treniņiem. Vai arī šeit ir viens Lieta Dženiferas Anistones trenere saka, ka jums ir labāks treniņš.