6 veidi, kā atbalstīt kādu, izmantojot pašnāvības ideju

Galu galā Pellicci saka, ka pašnāvības idejas bieži rodas no tā, ka vēlaties atbrīvoties no sāpēm un nezināt, kā citādi to iegūt vai neticēt, ka tā varētu būt citādi. "To bieži pavada bezcerība un prieka zaudēšana dzīvē," viņa saka. “Visu šo lietu kombinācija var būt ideāla vētra, lai radītu pašnāvības idejas.”

Tātad, ja kāds jūsu mīlētais ir atvērts par pašnāvības idejām, ir veidi, kā aizdot drošu un efektīvu atbalstu. “Ir svarīgi ieņemt ziņkārīgu, nevērtējošu un empātisku nostāju, kad kāds pauž pašnāvības idejas,” saka DR. Macmillan, piebilstot, ka jums galu galā vajadzētu mudināt savu mīļoto meklēt profesionālu atbalstu. Zemāk ekspertiem ir skaidri un rīkojami veidi, kā veicināt šo procesu.

6 veidi, kā atbalstīt kādu ar pašnāvības idejām

Viens. Klausieties un novērtējiet situāciju ar empātiju

"Mums bieži var rasties kārdinājums salabot kāda cilvēka sāpes, bet daudz spēcīgāk ir atbalstīt savus mīļos un būt klāt," saka Pellicci. Viņa paskaidro, ka ir svarīgi arī saprast, ka domu izteikšana par pašnāvību dažiem var būt pārvarēšanas mehānisms, un tas nebūt nenozīmē, ka ir nodoms rīkoties pēc domām. Tomēr joprojām var būt grūti pateikt atšķirību tiem, kuri nav apmācīti pašnāvību riska novērtēšanā. Tātad ir ļoti svarīgi palikt atvērti un līdzjūtīgi.

Ja draugs norāda, ka viņi cīnās ar ideju, ir svarīgi uzdot papildu jautājumus. "Pētījums rāda, ka jautāšana par domām par pašnāvību" neuzstādīs pašnāvības ideju "vai izraisīs pašnāvības uzvedību," saka Ross. Nebaidieties lietot vārdu "pašnāvība" vai nejautājiet, vai personai ir plāni. Faktiski Nacionālā garīgās labklājības padome liek domāt: vai jums ir domas par pašnāvību? Vai jums ir plāns sevi nogalināt? Vai esat izlēmis, kad jūs to darīsit? Vai jums ir viss nepieciešamais, lai īstenotu savu plānu? Šie jautājumi palīdzēs jums noteikt (pēc iespējas labāk), vai jūsu mīļotajam ir tūlītējas briesmas.

Ja izklausās, ka pastāv tūlītēji draudi (vai ja neesat pilnīgi pārliecināts), ir svarīgi “nopietni uztvert pašnāvības draudus”, saka Pellicci. Ja jūs uztraucaties, neturiet to pēc iespējas ilgāk un pēc iespējas ilgāk ar personu un zvaniet pa tālruni 911, kas ir pašnāvības uzticības līnija vai ja personas garīgās veselības pakalpojumu sniedzējs, ja viņiem tāds ir.

Ja nedomājat, ka pastāv tūlītēji draudi, jūs joprojām varat nodrošināt garīgās veselības resursus. Atgādiniet savam mīļotajam, ka jums par viņiem rūp un 24 stundu palīdzības līnijas ir pieejamas, kad vien nepieciešams. Jūs varat ieteikt nacionālo pašnāvību glābšanas līniju (1-800-273-8255) vai Trevor projektu LGBTQIA+ jauniešiem (1-866-488-7386). Ja jūsu tuvinieks labprātāk nerunātu ar kādu pa tālruni, viņi var sasniegt krīzes teksta līniju, nosūtot īsziņas mājās līdz 741-741.

Rādītājs. Nodrošināt līdzjūtīgu pārliecību

“Zinot kādu tur ir, un domāšana par tevi ir tik noderīga,” saka Pellicci. Bet atcerieties būt bez sprieduma, jo ap pašnāvības idejām ir daudz aizspriedumu. “Nevainojiet savu mīļoto par to, kā viņi jūtas,” viņa saka. “Padariet skaidru, ka jūs mīlat un novērtējat indivīdu un viņu dzīvi,” saka Dr. Macmillan, piebilstot, ka jūs varat izteikt pateicību par to caurspīdīgumu. Tas var palīdzēt mazināt daļu no aizspriedumiem un iespējamiem kauniem, ko jūsu tuvinieks varētu justies pēc atvēršanas, viņa saka.

3. Nelietojiet mazināt to, kā jūtas jūsu tuvinieks

Ir noderīgi strādāt no pieņēmuma, ka ikviena sāpes ir reālas un ir tik smagas, kā saka, saka Pellicci. "Tas var būt noderīgs," viņa saka. Turklāt DR. Macmillan brīdina pret toksisko pozitivitāti, ar kuru mēs cenšamies panākt, lai kāds “paskatītos uz dotās situācijas spožo pusi”. “Nesaki viņiem, ko viņi piedzīvo, ir nepatiess vai saki, ka tādas lietas kā“ pašnāvība ir savtīga ”un“ neesi smieklīgi, mums nebūtu labāk bez tevis ”,” viņa saka. “Paziņojumi, piemēram,“ viss notiek iemesla dēļ ”un“ Dievs mums dod tikai tik daudz, cik mēs varam rīkoties ”, parasti nav noderīgi, ja kāds piedzīvo pašnāvības idejas.”

4. Paturiet prātā riska faktorus, ierosinot pārvarēšanas stratēģijas

Papildus iepriekšminēto numuru ieteikšanai jūs, iespējams, mēģināt samazināt iespējamos draudus un sprūdu. “Ja indivīdam ir ērta piekļuve šaujamieročiem, ja iespējams, noņemiet tos vai nostipriniet,” saka DR. Macmillan. Tas ir arī vilinoši mēģināt "novērst savu draugu ar mazāk nekā veselīgiem pārvarēšanas mehānismiem, bet mēģiniet pretoties vēlmei, DR. Makmilans saka. “Nelegālas narkotikas un alkohols var palielināt pašnāvības pabeigšanas risku, tāpēc, lai arī var būt vilinoši“ paķert dzērienu ”, lai viņi atpūsties, šāda veida pārvarēšana nevajadzētu mudināt.”Tā vietā klausīšanās ar līdzjūtību, pārliecināšanas nodrošināšana un atbilstošas ​​informācijas apmaiņa ir labākie veidi, kā atbalstīt kādu, izmantojot pašnāvības idejas.

5. Pajautājiet, kas parasti palīdz, kad viņi jūtas šādi

Dr. Macmillan iesaka jautāt savam mīļotajam, vai viņi to ir pieredzējuši pagātnē un kas viņiem parasti palīdz. Var arī atbalstīt, lai uzzinātu, kādas ir pārvarēšanas prasmes, un piedalīties šajās aktivitātēs kopā ar savu mīļoto. Piemēram, Pellicci ir daudz klientu, kuri uzskata, ka smarža nomierina, tāpēc šajā situācijā viņu draugi vai ģimene bieži iededz sveces kopā, kad viņi cīnās. Jūsu draugs varētu pieminēt terapeitu, ģimenes locekli vai dažas citas pārvarēšanas stratēģijas, kas viņus aizrauj, lai paļautos uz tiem balstiem, kas darbojās pagātnē.

Pat ja jūsu tuviniekam nav daudz resursu, Pellicci saka, ka jūsu laiks un atbalsts var palīdzēt vairāk, nekā jūs zināt. "Un dalīšanās, ko jūs saprotat, ir lieta, ko daudzi cilvēki kādā dzīves posmā piedzīvo, var būt noderīga, jo bieži ir daudz kauna [pašnāvības idejas]," viņa saka.

Ar. Meklējiet papildu atbalstu (jums un savam mīļotajam)

Lai gan jums nevajadzētu atstāt savu mīļoto vienu, kamēr neesat vienojies par atbalstu (iespējams, viņi piekrīt piezvanīt savam terapeitam vai sazināties ar krīzes teksta līniju), atcerieties, ka neesat šajā vienatnē. “Nejūtieties, ka jums jābūt vienīgai par sevi, un jāpalīdz tos savienot ar atbilstošu garīgās veselības atbalstu,” saka Ross.

Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka jūs nevarat atbalstīt savu mīļoto vienatnē. Pašnāvības idejai bieži, ja ne vienmēr, ir nepieciešams profesionāļu atbalsts. Kaut arī jūs varat būt klāt vai iedrošināt, jūs nevarat absorbēt visu atbildību. "Ir ļoti grūti redzēt, ka kāds, kuru mīlat, cieš, un tas ir svarīgi, lai rūpētos par sevi," saka Pellicci. Nebaidieties sazināties ar saviem garīgās veselības pakalpojumu sniedzējiem, lai pārliecinātos, ka apstrādājat un rūpējaties arī par sevi.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.