7 padomi, kad esat pārāk noguris pret seksu un nejūties par to priecīgs

7 ekspertu padomi, kā rīkoties, kad esat regulāri pārāk noguris par seksu

Viens. Atlaidiet pārliecību, ka jums bieži jānodarbojas ar seksu

“Nav iepriekš noteikta reižu skaita, ka kādam vajadzētu nodarboties ar seksu katru nedēļu vai mēnesi laimīgām attiecībām,” saka Rachel Rubin, MD, valdes sertificēts urologs un seksa medikīnas speciāliste ar seksuāla veida mazumtirgotāju perspektīvu. Būtiskāks par kā Bieži vien jums ir sekss, komunicē apmēram Jūsu seksuālā dzīve, viņa saka.

“Nav iepriekš noteiktas reizes, kad kādam vajadzētu nodarboties ar seksu katru nedēļu vai mēnesi laimīgām attiecībām.”-Rachel Rubin, MD, seksa pedagogs un urologs

"Jūs varat nodarboties ar seksu tik daudz vai tik maz, cik jūs un jūsu partneris vēlētos," viņa saka. Un tā ir veselīga prakse, ja vien atrodaties līdzīgā lapā par savām vēlmēm un ir vajadzīgas tikšanās. Piemēram, dažus duetus veido divi aseksuāli ļaudis vai divi cilvēki ar zemu (er) libido, kuri ir savstarpēji neieinteresēti seksā. Citus pārus veido cilvēki, kuri ar izmēģinājumu un kļūdām ir iemācījušies, ka sekss divreiz nedēļā palīdz viņiem justies visvairāk savienotiem.

Atceroties, ka nav "normālas" seksuālas frekvences, var arī palīdzēt mazināt jebkādu spiedienu, saka Deishs.

Rādītājs. Prioritāšu kvalitāte salīdzinājumā ar kvantitāti

Tas, kā jūtas dzimums. “Kvalitāte ir svarīgāka, kad runa ir par seksu, jo, kad tā ir kvalitāte, tā ir atmiņā paliekošāka un apmierinošāka,” saka queer seksa pedagogs Marla Renee Stjuarts, MA, Sexpert for Sexeal-Fellness zīmola cienītājiem. “Pajautājiet cilvēku grupai, vai viņi septiņas reizes dod priekšroku savstarpēji patīkamam seksam vai sliktam seksam, un vairāk izvēlēsies kvalitatīvu seksu.”

3. Runājiet ar savu partneri

Varbūt vēlaties iegūt vairāk seksa. Varbūt jūs domājat, ka jūsu partneris vēlas iegūt vairāk seksa. Varbūt jūs jūtaties vainīgs par to, cik noguris esat. Jebkurā no šiem gadījumiem DR. Rubins ierosina komunikāciju ir labākais ceļš uz priekšu.

“Izmantojot“ i ”paziņojumus, ir lielisks veids, kā sarunāties,” saka Deishs. “Vainas piešķiršana nekad nepalīdz ar atklātu komunikāciju, tāpēc vienkārši runājiet no sirds par to, kā jūtaties, un palūdziet savam partnerim dalīties arī ar savām jūtām."Ja jums ir grūts laiks, uzsākot šo konvoju, DR. Rubins iesaka strādāt ar seksa terapeitu vai pāru terapeitu pēc palīdzības.

4. Ieplānojiet seksuālo datumu

Nē, verbāls nolīgums to nedarīs; faktiski ievadiet datumu savā Google vai ledusskapja kalendārā. “Tas var izklausīties nedaudz mehāniski,” saka Dr. Rubīns. “Bet daudzi pāri ziņo, ka seksa plānošanas prakse ir palielinājusi viņu tuvību un tuvību ar savu partneri.”

Lai būtu ļoti skaidrs, seksa plānošana nenozīmē, ka jūs ir lai nodarbotos ar seksu šajā bloķētajā laikā. Galu galā jums vajadzētu nodarboties tikai ar seksu tikai tad, kad visi iesaistītie, viņu entuziasma pilns jā. Drīzāk laika grafiku var saprast kā laika bloku, lai prioritizētu tuvību. Ja jūs nevēlaties nodarboties ar seksu, bet dodiet viens otru masāžu, godīgi runājiet par savām bailēm vai dejot viesistabā, tie arī iezīmē veiksmīgu seksuālo datumu, saka Deishs.

5. Masturbēt

“Masturbācija var būt lieliska iespēja, ja jūs un jūsu partneris (-i) regulāri atrodaties bez papildu laika vai enerģijas, lai sadarbotos,” saka DR. Rubīns. Masturbēšana ne tikai jūtas labi, bet arī saka, ka tā arī lepojas ar nedaudzām garīgām un fiziskām priekšrocībām.

Jūs varētu arī izmēģināt savstarpēju masturbāciju, saka Deisahs, kas ir pieskaršanās sev, kamēr jūsu partneris pieskaras sev blakus. “Savstarpēja masturbācija var būt jautra pieredze, ar kuru dalīties, kas var būt ātrāka, nekā veikt visu, lai saņemtu visu seksu,” viņa saka.

Ar. Padomājiet par seksu ārpus iespiešanās

Kad esat zonēts, attālums starp nulli un seksu var justies nepārvarams… pat tad, ja vēlaties nodarboties ar seksu! "Mēģiniet atcerēties, ka seksam nav vienmēr jānozīmē dzimumakts," saka Deishs. Tur ir vesela seksuālu aktivitāšu ēdienkarte, kurā varat dalīties, kad vēlaties baudīt fizisko tuvību, bet nav pietiekami daudz laika vai enerģijas tanku dzimumakta laikā .

“Izgatavošana, orālā seksa un roku sīkumi ir lieliski veidi, kā sazināties ar savu partneri un iesaistīties seksa spēlē, un šīs aktivitātes var būt vieglāk iekļauties jūsu dzīvesveidā vai sasniegt, kad esat ļoti aizņemts, stresa vai jums nav laika par visu ēdienu, ”viņa saka.

Plkst. Runājiet ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju

Ja esat patiešām noguris, runājiet ar savu pakalpojumu sniedzēju. Ilgstošs izsīkums un hronisks nogurums ir daudzu dažādu veselības stāvokļu simptomi, ieskaitot depresiju, trauksmi, līdzjūtības nogurumu, izdegšanu, virsnieru nogurumu, hormonālo nelīdzsvarotību un vīrusu infekciju, liecina Klīvlendas klīnikas klīnika. Tātad, ja nogurumu, ko jūs piedzīvojat, varētu raksturot kā “ilgstošu”, “bezgalīgu” vai “dziļi iesakņojušos”, pieminēt to savam pakalpojumu sniedzējam.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.