7 veidi, kā pārvarēt savas bailes izmēģināt pavisam jaunu treniņu

Tā kā jūsu ķermenis pierod pie jebkura veida fiziskām aktivitātēm, kuras jūs veicat parasti, izmēģināt jaunu fitnesa klasi ir labs veids, kā mainīt rutīnu.

“Sākumā jūs varat sajust treniņa sekas, bet galu galā pēc atkārtotas darīšanas, jums būs nepieciešams paaugstināt līmeni, jāiekļauj svari, jāmaina impulss vai jāpievieno vērpšana,” viņa saka, ka viņa saka. “Jūs vēlēsities turpināt izaicināt muskuļus ne tikai, lai sasniegtu, bet arī saglabātu savus fitnesa mērķus.”

Parrišs saka, ka ir vairāki vingrošanas veidi, jūs, visticamāk. "Kad jūs to pārslēdzat, tas palīdz jums nepalikt garlaicīgi," viņa saka.

Bet labumu ne tikai ķermenis; Jaunu lietu izmēģināšana darbojas arī smadzenēs. “Jūsu smadzeņu izaicināšana kritiskajā domāšanā par ķermeņa kustību māca jums būt veiklākam un ne tikai vingrinājumiem, bet arī ikdienas dzīvei,” skaidro Parrišs. Tā vietā, lai turpinātu autopilotu, jauns izaicinājums liks jums palikt klāt.

Tātad, kā jūs varat virzīties garām nerviem kā iesācējam, lai gūtu visas šīs priekšrocības?

Kļūsti ērtāk izmēģinot jaunu treniņu

Parrish dalās ar dažiem noderīgiem padomiem, kā palīdzēt pārvarēt jūsu bailes iekļūt jaunā fitnesa klasē.

Viens. Izmēģiniet treniņus, kas patiesībā jums patīk

Ir gandrīz bezgalīgi veidi, kā izmantot savu ķermeni, tāpēc izvēlieties, kas patīk tu. “Nelieciet baložu caurumu treniņa stilā, jo tas ir tendence, vai arī jūsu kolēģis zvēru vai jūsu labākais draugs ir instruktors. Mūsu ķermeņi ir atšķirīgi, uz ko viņi reaģē atšķirīgi, un mūsu fitnesa mērķi ir atšķirīgi, ”saka Parrish. “Jūsu vingrinājumu režīmam jābūt koncentrētam jūsu Mērķi, nevis visu jūsu Instagram laika skalas mērķis.”

Rādītājs. Valkājiet kaut ko tādu, kas dod jums pārliecību

Parrišs saka, ja jūtaties fiziski ērti, jūs jutīsities garīgi ērti. “Nav nekas sliktāks par sitienu pa dupsi klasē tikai tāpēc, lai jūsu legingi varētu nolaisties, vai arī jūs saprotat, ka viņi ir caurspīdīgi ar katru tupi, vai arī jūsu krekls ir pārāk ierobežojošs, vai arī krāsas liek jums justies blah," viņa saka. "Es nekādā gadījumā nesaku, ka jums ir jāiet uz sporta zāli, kas ir pilnībā iemiesota, bet, kad jūs neuztraucaties par pastāvīgu drēbju pielāgošanu, jūs vairāk sliecaties izmēģināt kaut ko jaunu, spiest sevi, smagi strādāt un ticēt Jūsu spēja veikt kustību.”

3. Pirms laika izlasiet klases aprakstu

Fitnesa klases grafikā var būt nepazīstami noteikumi, piemēram, “Dance Cardio” vai “Pilates Fusion”, tāpēc aprakstu lasīšana pirms laika var sniegt priekšstatu par to, ko klase varētu ietvert. Jūs pat varat piezvanīt un pajautāt vai apstāties pie reģistratūras. Personāla locekļi būs vairāk nekā priecīgi atbildēt uz jūsu jautājumiem.

4. Paskaties uz līmeni

Parrišs iesaka sākt ar atvērtas līmeņa nodarbībām, kas paredzētas iesācējiem. “Pat ja jūs esat pieradis trenēties, grupas fitnesa nodarbībām ir tendence uz mācību programmu, kuru viņi ievēro, un uzlabotās nodarbības parasti ir piepildītas ar klientiem, kuri ilgu laiku ir vadījuši klasi,” viņa skaidro. “Kā pirmais laiks, tas var justies nedaudz izolējošs un iebiedējošs, skatoties, kā visi zina, ko darīt, pat pirms instruktors viņiem pasaka. Sāciet lēni un veidojiet sevi līdz grūtākajām nodarbībām laika gaitā.”

5. Vispirms izmēģiniet to mājās

YouTube ir daudz bezmaksas videoklipu, kas ļaus jums izvēlēties jaunu treniņu jūsu viesistabas ērtībā, pirms mēģināt to izdarīt citu uzņēmumā. Parrišs saka, ka tas var jums palīdzēt “iepazīties ar dažām kustībām un terminoloģiju, un jūs nejutīsit nekādu vainu par klēpjdatora aizvēršanu, ja klase izrādās, ka tā nav jūsu tējas tase.”

Ar. Iepriekš runājiet ar instruktoru

Ja neesat pārliecināts, vai klase ir piemērota, tērzējiet ar skolotāju, pirms tā sākas. “Pastāstiet viņiem par visiem iepriekš pastāvošajiem apstākļiem vai ievainojumiem, kas jums jāuzmanās. Tas ir ātrākais veids, kā zināt, vai šī konkrētā klase palīdzēs jums sasniegt jūsu fitnesa mērķus vai sāpināt, ”saka Parrišs. “Ne katra klase ir paredzēta katram cilvēkam vai ķermeņa tipam.”

Plkst. Atcerieties, ka neesat viens

"Atgādiniet sev, ka visi šajā klasē veic to pašu garīgo vingrošanu, kāda jūs esat:"Vai tas ir pareizi?"Vai es to jūtu pareizajā vietā?"Tas ir grūti!"Es nevaru izdarīt citu rep!',”Piezīmes Parrišs. “Neviens nekonkurē par labāko vai izskatās vislabāk. Visi tikai mēģina to iziet, tāpēc koncentrējieties tikai uz jums un jūsu mērķiem.”

Jums tas ir saņēmis!