8 pārtikas produkti, lai uzlabotu Qi deficītu (aka zema enerģija un nogurums), saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnas ekspertu

Svaigi augi

“Svaigi, adaptogēnie augi atbalsta arī pareizu qi ķermenī,” DR. Kims saka. Konkrēti, viņa iesaka regulāri pievienot ingveru un muskatriekstu jūsu uzturam, lai uzlabotu QI deficītu, izveidotu iekšējo siltumu ķermenī un palīdzētu sagremot.

Pilngraudi

Lai saglabātu pareizu Qi, DR. Kims uzsver, cik svarīgi ir nodrošināt pusi no jūsu vispārējā veselīgā uztura, veido graudi un pākšaugi. Lūk, kāpēc: “Pārtika, kas ir pārāk smagi vai bagātīgi. No otras puses, vārīti veseli graudi, piemēram, rīsi, mieži, auzas un rudzi, ir sarežģīti ogļhidrāti, kas ir ļoti maigi uz vēdera.

Organiskā vistas gaļa

Liesa, veselīga gaļa, piemēram, organiskā vistas gaļa, arī atbalsta liesas veselību, un ķermenim ir viegli sagremot, DR. Kims, saka. Viņa piebilst, ka atslēga to patērē nelielos daudzumos.

Sakņu dārzeņi

Daudzas veggies ir lieliski piemērotas Qi, tāpēc vairāk iekļaujot vairāk, vienmēr ir laba ideja, DR. Kims saka, it īpaši sakņu dārzeņi, piemēram, sīpoli un saldie kartupeļi, kas ir yang toniks. Lai gūtu vislielākās priekšrocības, DR. Kims saka, ka vislabāk ir nedaudz pagatavot šos sakņu dārzeņus, tāpēc “tie ir silti, bet joprojām saglabā lielāko daļu barības.”

Skvošs

Papildus sakņu veggies, uzkrājiet arī jūsu pārtikas ratiņus ar skvošu. “Arī dažāda veida ķirbji ir lieliski, jo tie palīdz radīt veselīgu iekšējo vidi un veicina Qi apriti,” DR. Kims saka. Tas prasa pretiekaisuma butternut skvoša cepumus vai arugula skvoša salātus.

Datumi

Dr. Kims saka, ka daži augļi, piemēram, datumi (pazīstams arī kā dabas konfektes), atbalsta arī liesu, nodrošina antioksidantus un palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs, pateicoties tās šķiedrai.

Ķiploki

Dr. Kims saka, ka ķiploki parasti ir izdevīgi lielākajai daļai cilvēku uzlabot Qi neatkarīgi no viņu iekšējā stāvokļa.

Vairāk TCM veidu, kā uzlabot Qi deficītu

TCM piedāvā arī Qi-Improving ieteikumus, kas nav pārtikas lietošana kā zāles. Labākie ir kustība un meditācija. Par dr. Kim, kustība izskatās kā Qigong praktizēšana no rīta pirms dienas sākšanas, kā arī citas prakses, piemēram, Tai Chi. Meditācijai tas var būt jebkurš stils rezonē ar jums. Dr. Kima iecienītākā Qi kultivējošā meditācija tomēr ir Myung Sung Living Meditation, par kuru viņa uzrakstīja grāmatu par mācīšanos no sava tēva, kurš bija korejiešu mūks. Šāda veida aktīvā meditācija ir paredzēta katrā dienas brīdī, lai atrastu līdzsvaru, laimi un mierīgumu.

Viss, kas teica, kad jūs sākat iekļaut uzturā draudzīgākus ēdienus, kā arī kustību un meditāciju, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai justos vairāk enerģisks, ir atkarīgs no jūsu sākotnējā QI līmeņa. Bet parasti DR. Kims saka, ka tas viss attiecas uz ilgtermiņa rezultātiem. "Jūs, iespējams, pamanīsit dažas priekšrocības pēc dažām dienām, bet jūs patiešām sākat justies dziļa, ilgtermiņa, uzturoša enerģijas sajūta pēc dažām nedēļām, saglabājot pareizu Qi plūsmu jūsu ķermenī," viņa saka, ka viņa saka.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.