Šis RD tūlītējais poda vistas un saldo kartupeļu karijs ir pildīts ar ilgmūžības veicinošām sastāvdaļām
Saldiem kartupeļiem ir arī galvenā loma šajā karijā, pievienojot ēdienam salduma un tekstūras pieskārienu. Šīs spudas ir ne tikai bagātas ar šķiedrvielām, bet arī veicina zarnu veselību. Faktiski pētījumi liecina, ka saldo kartupeļu antioksidanti veicina augšanu Bifidobaktērija un Laktobacillus veselīgu zarnu baktēriju suga. Kokosriekstu piens ir vēl viena ilgmūžības veicinoša sastāvdaļa, ko izmanto šajā tūlītējā poda vistas karija receptē; Pētījumi liecina, ka kokosriekstu piens var samazināt “sliktu” ZBL holesterīna līmeni, vienlaikus paaugstinot “labu” ABL holesterīnu. Visbeidzot, liesa vistas krūtiņa ēdienam pievieno daudz sirds veselīgu olbaltumvielu.
Dienas beigās Hasings saka, ka šis karijs ir “aromātisks, mierinošs un tikai patiešām laba maltīte, kas jūs sildīs aukstā ziemas dienā.”Tas, ka tas prasa tikai 15 minūtes praktiskas sagatavošanās, pirms jūs to iestatāt, un aizmirstat to tikai padara to daudz saldāku. Un FYI: Tā kā tūlītējais katls ļauj izmantot vairākus ēdiena gatavošanas paņēmienus vienā traukā, jums nevajadzēs netīrus ēdienus, izņemot vienu katlu, kurā tas vāra.
Lasiet tālāk par Hassing recepti tūlītējai podu vistas saldo kartupeļu karijam.
Tūlītēja poda vistas karija recepte
Sastāvdaļas
2 tējk olīveļļu, avokado eļļu vai ghee
1/2 vidēji dzeltens sīpols, sagriezts kubiņos
3 ķiploku krustnagliņas, malti
1 1/2 lbs vistas krūtiņa, kuba
1 vidēji liels saldais kartupelis, kubs (aptuveni 2 tases)
1 sarkanais paprika, sagriezts vai sagriezts kubiņos
2/3 glāzes vistas buljons (izmantojiet 1 glāzes buljona, ja jums ir jaunāks tūlītēja katla modelis, lai izvairītos no apdeguma signāla iegūšanas)
3-4 ēd.k. karija pulveris
1 1/2 tējk zemes ķimenes
1 tējk zemes kurkuma
1/4 tējk Cayenne Pipar
1/2 tējk jūras sāls, vairāk pēc garšas
1 CAN (14 unces) pilna tauku kokosriekstu piens
2 tases sasalušas zaļās pupiņas
Indijas, cilantro, kaļķu ķīļi un ziedkāpostu rīsi vai izvēlētie rīsi pasniegšanai, pēc izvēles (izlaist indijas bez riekstiem)
Instrukcijas
Viens. Iestatiet savu tūlītējo katlu uz sautēto iestatījumu. Pievienojiet eļļu vai ghee, sīpolu, ķiplokus un sautē, līdz sīpoli ir caurspīdīgi.
Rādītājs. Pagriezieties uz augstu spiedienu. Pievienojiet vistu, saldos kartupeļus, papriku, buljonu, kariju, ķimenes, kurkumu, kajennu un jūras sāli. Aizzīmogojiet tūlītējo katlu un iestatiet taimeri uz 10 minūtēm.
3. Kad laiks ir beidzies, atlaidiet spiedienu, pārslēdzoties no blīvējuma uz ventilāciju. Kad spiediens ir atbrīvots, noņemiet vāku un pagrieziet tūlītējo katlu uz sautēto iestatījumu. Iemaisa kokosriekstu pienu un sasalušas zaļās pupiņas un ļauj pagatavot vēl 2-3 minūtes vai līdz zaļās pupiņas tiek uzkarsētas. Pēc garšas pievienojiet papildu karija pulveri un sāli.
4. Pasniedziet virs rīsiem, ziedkāpostu rīsiem vai zaļumiem un top ar indēm, kaļķu ķīļiem un svaigu cilantro.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
