Ārsts izskaidro pastāvīgu alkas pēc sāļiem ēdieniem

5 iemesli, kāpēc jūs visi esat: "Kāpēc es alkstu sāli?"

Viens. Uzsvērt. "Parasti, kad kāds tiek stresa stāvoklī, viņš sāk alkt kaut ko mierinošu," Dr. Šahs skaidro. Kāpēc? Jūs vēlaties justies labāk. "Mierinošiem ēdieniem parasti ir daudz tauku, cukura un sāls," viņa saka. (Ahem, mac un siers.) Tāpēc nākamreiz, kad jūs uzspiežat šo tortilla mikroshēmu maisu, ir vērts vispirms reģistrēties pie sava garastāvokļa, un apsveriet, vai citas stresa mazinošas aktivitātes (piemēram, ātrs treniņš vai drauga izsaukšana) varētu palīdzēt tā vietā.

Rādītājs. Slikts miegs. Zinātne ir parādījusi, ka cilvēki, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, parasti izvēlas sliktāku ēdienu nekā tie, kas to dara. Dr. Šahs skaidro, ka viens iemesls tam ir tāpēc, ka viņu kortizols (ko bieži sauc par stresa hormonu) ir paaugstināts, kad cilvēks ir noguris, kas rada stresu ķermenim, kas viņus vada, lai alkstētu tik ļoti komfortējošus, sāļus ēdienus. "Miega trūkums [arī] palielina grelīnu, kas pazīstams kā bada hormons," viņa piebilst. Kortizola līmeņa iegūšana kontrolē, kas labi miega dēļ palīdz ar daudzām pasakām, lai bada hormons neļautu hiperaktīvam.

3. Jūs alkstat to, ko jūs jau ēdat. "Sāls alkas ir saistītas ar ieradumu," DR. Šahs saka. Ja jūs ēdat diētu ar augstu nātriju, viņa saka, ka jūsu ķermenis, visticamāk, alkst sāli, jo tas ir tas, ko tas ir pieradis iegūt. "Ja vēlaties mazāk alkt sāļos ēdienus, mēģiniet mēnesi izgriezt pārstrādātus un iesaiņotus pārtikas produktus no uztura," viņa saka. Tas var palīdzēt jūsu ķermenim pierast ēst mazāk sāls, un tādējādi tos mazāk alkst.

4. Pārmērīga svīšana. Dr. Šahs saka, ka ir arī sāls sāls un svīšana, jo sviedri satur sāli un, kad kāds svīst. Šajā gadījumā, pēc viņas teiktā, alkas ir jūsu ķermenis, kas jums paziņo, ka ir jāpapildina jūsu nātrija līmenis. "Mums ir vajadzīgi 2300 miligrami vai viens sāls tējkarotes dienā," Dr. Šahs saka. Lielākā daļa amerikāņu kļūst daudz vairāk, bet, ja jūs veicat ārkārtīgi vingrinājumiem līdzīgu maratona apmācību, ņemot vērā potenciāli zemo nātrija līmeni, kas no tā varētu būt.

5. Vairogdziedzera vai nieru traucējumi. Parasti sāls alkas ir diezgan labdabīgas. Bet, ja tos pavada citi simptomi, DR. Šahs saka, ka jums noteikti vajadzētu apmeklēt ārstu, lai izslēgtu kaut ko nopietnāku. Piemēram, Adisona slimība (stāvoklis, kad jūsu virsnieru dziedzeri rada pārāk maz kortizola) var izraisīt sāls alkas. Parasti Adisona slimības pazīmes, kas arī ietver nogurumu, sāpes vēderā, ādas pigments, kļūst tumšāks, kā arī laika gaitā pakāpeniski muskuļi un locītavu sāpju sāpes. Atkal, ja jūs piedzīvojat nopietnākus simptomus kopā ar sāls alkas, apmeklējiet ārstu.

Atkal sāls pati par sevi nav slikts, bet tāpat kā ar citiem veselīgiem ēdieniem, jums joprojām var būt pārāk daudz labas lietas. Zināt, kad tieksme pēc siera kartupeļiem ir likumīga (hei, tas notiek!) vai tikai stresa reakcija var būt tāls ceļš uz labāku veselību. Pat draņķīgais sāls bae varēja nokļūt aiz tā.

Ja vēlaties samazināt saites ar pārstrādātiem pārtikas produktiem, bet nezināt, kā, šeit ir daži padomi. Un šeit ir daži yummy augļu deserti, ko izmēģināt, kad vēlaties ēst kaut ko delišu * un * veselīgu.