Terapeita 6 sarkanie karodziņi, kurus jūs pārņemat sevi citiem

Izdegšanas kultūras draudošā klātbūtne ir piespiedusi daudzus ļaudis uzņemt labu, smagi aplūkot savas prioritātes. Tomēr lietas, kas vairs nekalpo jūsu dzīvei, nenotiek vienas nakts laikā. Ir pārāk ērti iekrist vecos laimīgās stundas rezervēšanas modeļos piecas minūtes pēc Pilates klases beigām. Tiem brīžiem, Beth Pilcher, MSW, LISW-CP, terapeitam ir lakmusa tests, lai noteiktu, vai jūs esat pārlieku apņēmīgs.

"Pasaulē, kurā mēs pastāvīgi cenšamies darīt vairāk, var būt grūti dot sev atļauju pateikt nē jaunām saistībām, kad jūsu plāksne jau ir pilna," viņa raksta nesenajā Instagram parakstā. "Tas jo īpaši attiecas uz to, ja jūs mēdzat būt cilvēkiem patīkams veids."

Atsaucoties uz ilustratora Ava Puckett grafiku, Pilčers norāda uz rezervāciju, kas jūsu laiks ir tikai citiem cilvēkiem, iespējams, novedīs pie:

1. Vispārēja drūmība
2. Miega zaudēšana
3. Neieinteresēti hobijos un vingrinājumos, kas agrāk izraisīja prieku
4. Raudā (duh)
5. Vērojot priekšmetus jūsu uzdevumu sarakstā
6. Izolējot sevi no mīļajiem

Visi ir atšķirīgi. Jums, pārņemta sajūta, var izpausties citos neieinteresētības veidos. Un, kad jūs tos uzzināsit, jūs zināt, kad ir pienācis laiks RSVP "nē" uz tīkla pasākumu, vai arī no darba ņemiet garīgās veselības dienu no darba. "Mācīšanās atpazīt un pagodināt mūsu ierobežojumus ir grūti, taču tas patiešām palīdz likt dzīvei justies daudz mazāk satriecošai," saka Pilčers.

Vēl viens iemesls, lai novilktu dažas robežas? Pārslogot savu laiku, galu galā neļaus jums būt pilnībā, godīgi pieejamam apkārtējiem. "Jums ir atļauts kaut ko noņemt no savas šķīvja, ja sākat justies kā pārāk daudz. Padarot sevi par mocekli, nevienam nepalīdz, "saka terapeits. Tie, kas jūsu dzīvē, kuri jūs mīl.

Jūsu Myers-Briggs personības tips var jums daudz ko pateikt par jūsu izdegšanas tendencēm. Un, ja jūs dodaties atvaļinājumā, lūk, kā pārliecināties.