Treneris paskaidro, kad jums vajadzētu izmantot intervālus salīdzinājumā ar atkārtojumiem, lai skatītu treniņus

Kad jāizmanto intervāli: Vēlas paaugstināt sirdsdarbību? Pieturieties pie intervāliem. "Laika intervāli parasti ir ideāli piemēroti ātrākiem treniņiem, un, lai jūsu ķermenis būtu kaloriju dedzinošā, metabolisma stāvoklī," saka Seki. "Tie nodrošina labu struktūru, lai jūs zināt, cik ilgi jāveic vingrinājums, kā arī cik ilgi atgūties. Ar laika apmācību jūs parasti vēlaties izmantot vieglāku svaru un koncentrēties uz izturību."

Paturot visu to prātā, Seki piedāvā vienu svarīgu atklāšanu, kuru vērts apsvērt: "Ir svarīgi atzīmēt, ka fitnesa nozarē nav vispārīga secinājuma par to, kura metode ir labvēlīgāka muskuļu ieguvumam vai tauku zaudēšanai," viņš saka. "Ikviena ķermenis ir atšķirīgs un atšķirīgi reaģē uz katru apmācības stilu, tāpēc es vienmēr iesaku izmēģināt dažādas metodes un atrast tādu, kas darbojas jūsu labā."

Ja jums ir nepieciešama neliela sviedru noskaņošanās, izmēģiniet šo 20 minūšu HIIT skriešanas treniņu. Un šeit ir 10 labākie Aaptiv treniņi, kurus mūsu redaktori zvēr.